收藏先森|坚持下来的人都不知不觉地瘦了，5个加速燃脂技巧原创文章

原创文章，抄袭必究！
减肥期间很多人都会焦虑自己的减肥速度怎么那么慢，和别人一比较就觉得自己的减肥效果很差，平时本就没有时间运动减肥了，可是已经严格控制饮食了，为什么还总是瘦不下来呢？
影响到减肥速度的主要原因就是生活中的细节，比如我们的生活坏习惯，我们总是会不自觉地做一些我们认为是对的行为，但是却不知道这些行为会影响到我们的减肥速度，只有改善这些坏习惯，并且养成自律的习惯，那么想要瘦下来就容易多了。
第一个好习惯：多喝水，不喝饮料
对于胖子们来说，夏天是他们喝饮料的季节，最近有个胖子不就是因为每天喝7-8杯奶茶被送进了医院，因为血糖已经太高了。饮料中其实不仅糖分高，碳水也高，以及其他的物质，都是不利于身体健康的，更不利于减肥。
每天坚持喝8-10杯水，可以有利于提高身体的血液循环，稀释血液，预防血脂，减少肠胃内多余的残留物，提高肠胃的蠕动能力，提高身体的消化和吸收的能力，帮助身体排毒，养颜。
每天早起后养成自己有排便的习惯，能够排出宿便，减少昨天残留物在你肠胃内的时间，并且预防被肠胃重复利用，减轻肠胃的负担，帮助提高身体的代谢。
前面提倡多喝水主要也是为了提高你的肠道蠕动的能力，而且还可以通过多吃一些果蔬来提高肠胃的蠕动和消化的能力，帮助养成身体每日一排的习惯。
很多人以为不吃早餐就可以让自己的减肥速度更快，但是科学研究表明，不吃早餐的人和吃早餐的人的减肥速度其实是一样的，并不是不吃早餐就可以瘦得更快。
而且优质的早餐是可以给身体提供充足的养分，让你保持一天的精力充沛，而且还能够养好身体，让你拥有健康的体质。不吃早餐的人久之久之身体只会越来越差。
尽管都知道每天要上班，但是如果你能早起来做饭的话，早餐和午餐一起做，清淡饮食为主，均衡营养，其实你可以瘦下来并且瘦得很快，可是如果你总是因为睡懒觉，起来不吃早餐，午餐叫外卖的话，那么无论如何你都是没有办法瘦下来的了。
简单来说就是晚餐的饱腹感就是没有饱腹感，你可以吃一些果蔬以及一点肉类，主食都可以不吃，其实很多时候我们总是把早餐午餐以及晚餐的给颠倒了，特别是上班的人，早餐午餐都吃的很一般，晚餐却异常的丰富，这就加重了肠胃的负担了，只会让你的身材越来越胖。