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5.多喝点水
最后但并非最不重要的是 ， 老年人应该多喝水 。 它不仅有助于新陈代谢 ， 而且有以下好处

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一个长寿的老人不可能每天都缺少的食物

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1.秋剑鱼
富含脂肪酸、饱和脂肪酸等 ， 有助于预防高血压、动脉硬化等 。

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2.深海鱼类
欧米茄-3脂肪酸不能在人体内自然形成 ， 需要从食物中获取 ， 而深海鱼类富含欧米茄-3脂肪酸 ， 对老年人的视网膜有一定的保护作用 ， 也有助于预防老年性黄斑病 ， 增强免疫力 ， 降低患心脏病的风险等 。
3.携带鱼
【养生不止是说说|是长寿之宝！饭前5点诀窍，你若能做到，长寿也不难，饮食之道】鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 。 吃鱼往往有助于保持皮肤的湿润和弹性 。 此外 ， 中医认为 ， 携带鱼的温度 ， 入胃经络 ， 补血补虚 ， 中间开胃 ， 适合老年人食用 。

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