今晚就来咯|常会犯错的8个健身动作，浑身伤痛也不会瘦半斤，妈妈产后瘦身( 三 ) 对于女人而言

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常见的错误
这个动作最常见的错误主要有三个：1、被抻拉的那条腿的脚会离开地面。 2、屈膝的一条腿的脚尖会外翻。 3、身体不自觉向前伸。

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正确做法
妈妈自然站立，脚尖向前，右腿向右侧跨步。身体保持平直，重心向右腿倾斜，身体慢慢向下，屈右腿膝盖，大腿与地面平行为宜。整个下蹲过程，身体保持平直，左脚掌不能离开地面。
8、船式
顺产妈妈一周后就可以练习这个动作，剖腹产妈妈可能需要一个月后才能练习。这个动作有助于锻炼背部肌肉。

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常见的错误
这个动作最常见的错误有两个：1、起始动作，膝盖接触地面，发力的不是背部肌肉，而是腿部肌肉。 2、四肢抬起的时候，会不自主的屈膝，这样就会减轻背部肌肉的负担。
正确动作

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这个动作的正确做法是妈妈趴在地面上，手脚尽量向上/向下伸展，收紧臀部肌肉，膝盖不能与地面接触。然后背部用力，将手臂、胸部和双腿慢慢抬起，坚持4秒后慢慢放下。
【今晚就来咯|常会犯错的8个健身动作，浑身伤痛也不会瘦半斤，妈妈产后瘦身】好了，这就是产后恢复时很多妈妈都喜欢的8个健身动作的正确姿势，希望对你产后瘦身有所帮助。

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