海爸育女|营养丰富，减肥清身，增强免疫力，早吃早好，聪明人爱吃3种食物苋菜又叫雁来红、老少年、三色苋。苋菜

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【海爸育女|营养丰富，减肥清身，增强免疫力，早吃早好，聪明人爱吃3种食物】苋菜
又叫雁来红、老少年、三色苋。苋菜营养丰富，能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。含有丰富的铁、钙和维生素K ，可以促进凝血。

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玉米
又名粟米。玉米营养成分比较广，含蛋白质、脂肪、糖类和铁，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用，它可与人体内多种致癌物质结合，能使这些物质失去致癌性。玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。

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白萝卜
是我们生活中常见的蔬菜。萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素。白萝卜富含维生素C ，为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。白萝卜还能增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。