瑜伽人|女性夏季要多练！（收藏级），一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列：一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列

_本文原题为：一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列，女性夏季要多练！（收藏级）
俗话说：冬病夏治，夏天到了，很多人积累在身体的毒素，经络不通等问题，会因为夏季的高温，得到缓解。

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但现代人大多数都呆在空调房，基本不出汗，不排毒，身体的寒湿排不出去，从而导致原本应该在夏季得到释放和解决的身体问题，反而会变得越来越严重。

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所以，今天给大家推荐一套暴汗排寒祛湿的晨练瑜伽序列，大家夏季要多练。主动的让自己的身体动起来，出汗排毒，疏通经络。
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动作1
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山式站立，双脚打开与髋同宽吸气，延展脊柱，双手放在身体两侧大臂外旋，掌心朝前闭上眼睛，调整5-8个呼吸
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动作2
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吸气，在动作1的基础上双手向上举过头顶呼气，前屈向下，微屈双膝腹部贴向大腿，双手放双脚两侧臀部向后向上延展，保持5-8个呼吸
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动作3
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在动作2的基础上吸气，延展脊柱，伸直双腿双手放双小腿上，保持5-8个呼吸吸气，立直脊柱，还原山式
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动作4
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跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽大腿手臂垂直垫面吸气，延展脊柱呼气，抬起右腿向后向上保持身体稳定不晃动再抬起左手臂向上保持5-8个呼吸，换另一侧
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动作5
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俯卧在垫面上，双手前平举掌心朝下，抬右腿向后向上同时抬左手向前向上吸气，还原，换另一侧重复练习10-12组
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动作6
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俯卧在垫面上双手放在胸部的两侧吸气，延展脊柱，双手臂内夹手肘向后向下呼气，抬起双腿向后向上双手臂向后伸展保持5-8个呼吸
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动作7
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俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽，吸气，延展脊柱呼气，收紧核心，再次呼气伸直手臂，身体一条直线进入斜板式，保持5-8个呼吸
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动作8
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在动作7的基础上，身体向左侧打开右手臂向上伸展，身体一条直线保持5-8个呼吸，还原斜板式还另一侧
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动作9
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从斜板式开始，屈双膝跪立在地面上，双腿并拢臀部坐在脚后跟上双手臂放松放在身体前方前额点地，保持5-8个呼吸
【瑜伽人|女性夏季要多练！（收藏级），一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列】●