美食独步天下|一个月暴瘦30斤，医生无能为力，不作就不会有事，28岁女子( 二 ) 正常吃喝不长肉

一、少碰烟酒
有些人认为，尼古丁只会进入肺部而不会伤到胃部。事实上，吸烟与胃癌也有一定的关系。
烟雾中含有苯并芘、多环芳烃、二苯并恶唑等致癌物质，这是食道癌和胃癌的病因之一。研究证实，吸烟者患胃癌的可能性比不吸烟者高50％。
长期饮用浓度较高的酒精不仅可以改变胃部环境，还可以刺激消化系统的胃粘膜，破坏粘膜组织，加速吸收致癌物质，并参与胃癌的发病机制。
如果你在吸烟时喝酒，则更有害。因为酒精可以增强细胞膜的通透性，增强烟雾中致癌物质的吸收。

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二、喝点温水
温开水，对胃有很好的保护作用的，经常喝点温水，属于一种十分简单的养胃行为。
如果有胃痛、经常消化不良，可以喝点婆婆丁山刺玫茶。
婆婆丁，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明，婆婆丁，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，能够清热润胃，消炎止痛。

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但是，婆婆丁性微寒，所以，搭配温和的山刺玫花，一起饮用，更适合体寒或者脾胃虚弱的人。
并且，山刺玫花本身也能理气活血、暖胃消食，主治肝胃气痛、食少呕恶等症。二者搭配饮用，不仅可以消炎养胃，还可以暖胃护胃，一举两得。
三、细嚼慢咽
吃饭，一定要细嚼慢咽，并且，不能贪多，七八分饱，最相宜。
对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细” ，以减轻胃的工作负担。并且，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

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吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上为宜。
吃饭的时候，最好“一心一意” ，细细品味食物的味道，安安静静的享受美食，远离手机、电视等。
若是吃饭的时候，玩手机等，边吃边玩，那么，大脑会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。
四、适量运动
坚持运动，不但可提高免疫力，对于胃肠功能健康，也十分有益。

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适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
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