道梵老师|把骨钙补起来，骨质疏松怎么办？36年骨科医生教你做好3件事对于骨质疏松

对于骨质疏松，很多人都会觉得和身体里缺钙有关系，于是孕妇生小孩需要补钙，小孩长个子需要补钙，成年人劳累需要补钙，老年人身子弱需要补钙。补钙几乎融入每个人的一生，但是不再多的钙，很多人也难以避免的出现骨质疏松甚至骨折。
很多人日常有进行补钙，不过也仅限于嚼钙片或者熬点骨头汤，这样的钙是无法补充到骨钙里的。骨钙素又被称为骨谷氨酰基蛋白，是骨头中负责生成新骨的成骨细胞在受到机体刺激后，分泌出一种非胶原蛋白，能够与羟磷灰石更好的融合，在维生素k的参与下和3个谷氨酸残基进行羧基化，羧基化是为了让骨钙素能够更好的完成钙和矿物质的结合，要不然只会沉淀在骨基质中，小部分进入血液循环。
我们通过食物摄取的钙在进入肠胃后，经过胃酸的作用后会变成钙离子，钙离子从胃部进入肠道后，很大一部分会被十二指肠所吸收，直接转化成血钙。至于服从补钙剂，是不会经过肠道的，直接进入血液通过循环进入肾脏，有一部则随着尿排出，排不出便形成结石。所以我们补充的钙，是无法进入骨头中，骨头的钙得不到有效的补充，只能不断的消耗，自然也就会出现骨质疏松甚至骨折的情况。
【道梵老师|把骨钙补起来，骨质疏松怎么办？36年骨科医生教你做好3件事】1、食用含有草酸的食物
俗话讲病从口入，很多疾病的产生都是因为一些错误的饮食习惯导致的，如果长期食用一些高草酸的食物，比如豆类，葡萄，香菜，菠菜，草莓，韭菜以及竹笋等，人体本来每天都会流失一部分钙，而草酸又会和食物中的钙结合，影响钙的吸收，会导致血液中的血钙不足，只能释放骨头中的钙进行补充，从而导致出现骨质疏松。
2、缺乏日光照射
很多人都知道晒太阳对身体好，可具体是为什么，很多人是不清楚的，甚至有不少人一天中接触不到日光，害怕自己被晒黑，有意躲避日光。长此以往对身体是没有任何益处的，因为太阳照射我们的皮肤，可以促进维生素d的转化，增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状，如果缺乏维生素d的转化，身体里的钙也就无法更好的吸收，导致骨质疏松。
生命在于运动，在我们进行运动和锻炼时，体内的神经内分泌会进行自我调节，为身体中的骨骼提供充分的营养物质，增加骨钙的含量，并且运动也能够刺激我们的骨骼，提高骨细胞的活性，促进骨骼的形成和生长，所以如果长时间的不运动，无疑是增加患上骨质疏松的风险。
做好3件事，把骨钙补起来
（1）远离危险因素
吸烟、过度饮酒等不良生活习惯均是导致骨质疏松的危险因素。无论是对峰值骨量的形成，还是对骨量丢失的程度都有严重的影响。因此在生活中，我们需要远离这些危险因素，戒烟、少饮酒、少喝咖啡，力争把骨质疏松发生的风险降低到最低。
上面说了晒太阳有益于身体健康，所以平时可以适当晒一下太阳，除了消毒杀菌之外，还有利于身体内维生素d的生成，身体内的维生素d多了能够更好的促进小肠对于钙的转化和吸收。