中医谭医生|老年人日常生活应掌握和了解：“十要”“十反”“十宜”( 二 ) 老年人的日常生活无非是衣食住行各个方

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洗脸
3.活动宜适。老年人活动量不宜过大,时间不宜过长。太极拳、气功慢跑等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快,微喘为度,千万不可逞强。有肺气肿、动脉硬化冠心病等疾患的老人,则以散步为好,而且不宜离家过远,以防万一发生意外时能尽早被家人发现。

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太极拳
4.饮茶宜淡。有些老年人早起后喜欢喝一杯浓茶，这种习惯对健康并无好处。清晨,胃内基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适、食欲减退,还能损害神经系统的正常功能。老年人平常饮茶,可饮淡一些的茶,还可在茶中放少许糖,这样较好。
5.穿衣宜暖。衣着应根据气候变化,及时添减。老年人易感风寒,因此衣着要暖和。夏季起床后应即开窗通风;冬季则应在起床后,待身体适应室外气温之后再开窗,以免吹风着凉。
四、老年人用药特点：十不宜
老年人由于内部器官功能衰退,血液供应不足,肝脏解毒功能老化,对药物的耐受性相应减弱,因此用药大有讲究。

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肝脏
1.不宜先服药后就医，而应先就医后用药。以免药物掩盖病情,延误诊断，影响治疗。
2.不宜立即肌注或静脉滴注,而应口服用药。口服用药比.注射用药安全方便。
3.用药种类不宜过多。药物用得多容易发生药物相互作用,产生毒副反应。
4.用药的剂量不宜过大。老年人的肾脏对药物排泄功能降低和肝脏对药物代谢能力变慢,容易发生蓄积中毒。

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中毒
5.用药的时间宜短不宜长，以免产生对药物的依赖性、耐受性和成瘾性。
6.药物不宜过温过剧。老年人气虚体弱，对于药性剧烈的药物常因抗不住而发生虚脱、休克等。
7.疗程不宜过急。急则治其标，缓则治其本。要做到固本扶正,标本兼顾。
8.不宜大量用西药，而应尽量用中药调养。尽量做到攻补兼施。一般认为:中药比西药安全,毒副作用要小得多。
9.不宜贪新求贵,迷信“特效药” ，而应使用自己熟悉适应的常用药。

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食补
10.不宜用药补，而应用食补。药补不如食补。
总之,老年人的用药原则与一般人有所不同,在药量上可比一般人稍少一些。这是因为老年人体质比一般人差的缘故。