花花养生坊|血压或许不敢轻举妄动，如何预防高血压？日常做出几个改变如今李先生才34岁

【花花养生坊|血压或许不敢轻举妄动，如何预防高血压？日常做出几个改变】如今李先生才34岁，正值壮年，其实身体却不太好，已经吃坚持服用降压药有5、6年的时间了。在他二十多岁的时候，发现了高血压， 160/100 ，于是就开始了天天吃药的日子，也不敢随意停药，最近一段时间血压老控制不好，头昏昏沉沉，心里七上八下的，睡觉也不踏实。

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其实现在高血压也有了一些年轻化的趋势，它不是专属老年人的疾病，预防高血压，也应该成为所有人都要掌握的技能。高血压有原发性高血压和继发性高血压，我们一般说的高血压病是指原发性高血压，属于遗传因素和环境因素交互作用的心血管综合征，大概60%的高血压患者有家族史。另外，就是环境因素，饮食习惯（一般是摄盐过多），精神紧张，生活工作压力大，吸烟，还有就是缺乏运动，体重增加等等因素，可能也会诱发高血压。

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因此，如果想要避免高血压，就应该在以上方面做出改变。并且，应该保持健康、科学的饮食，尽量以低盐、低脂、低胆固醇为主。就比如说低盐饮食，每天盐的摄入量尽量不要超过6g 。

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同时，增强一定的体育锻炼，保持身体素质在一个相对积极、活跃的状态上，控制严格体重、体脂，不要过度肥胖。部分患者有高血压是受到病理性因素影响，此类患者应该针对基础疾病进行治疗，并且在药物使用上一定要严格遵循医嘱。