老朽同健康|注意这几点让你长寿，睡眠不好等于慢性自杀你知道什么是失眠吗？失眠是我们生活中

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你知道什么是失眠吗？失眠是我们生活中经常会出现的情况，有人会说，睡不着又不是大事，应该不是疾病吧。那么你就错了，这种看似没有什么症状的疾病假如长时间任其发展下去，就会造成其他并发症。
特别是夏季，虽不提倡人们贪眠，但也要养好睡眠。夏季失眠是个大事，尤其“伤”心。
中医有“汗血同源”一说，心主血脉，又有“津血同源”一说。津液是生成汗液的物质基础，而夏季出汗多容易增加心脏负担。睡眠时会减轻心脏压力，心脏功能得到充分恢复。如果长期失眠，心脏得不到恢复，就会加重心脏负担，对于中老年人来说，长期失眠极易引起心肌缺血、血压增高等。
所以，睡眠不好等于慢性自杀。
1、眼睛浮肿、黑眼圈女人睡眠不足老得快
千万不要克扣你的睡眠时间，研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快。
克利夫兰大学医学中心对60名30-49岁之间女性的肌肤状况进行评估后证实，良好的夜间睡眠之后，会感觉更加清新和更有活力，一旦缺乏睡眠会加速皮肤老化。
2、频繁腹泻、感冒、中暑年轻人睡眠不足身体差
中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》， “睡个好觉”成为青年人的奢望。本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看， 76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。
你知道吗?睡眠不足已经成为年轻人的健康杀手，尤其到了夏季，人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，进而引发一系列季节病，如腹泻、感冒、中暑，如果不引起重视，到了秋冬欠下的身体债会要你加倍偿还。
3、胸闷气短、心情烦躁中老年人睡不好或引发心源性猝死
夏季是老年病、心脑血管疾病的多发季节。由于天气闷热，人体大量出汗、脱水，导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕。
很多中老年人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠，而睡眠质量的好坏对他们的身体健康起着至关重要的作用。
调查资料显示，有38%的人存在不同程度的入睡困难，而且夏季患失眠症引发猝死的几率也会大大增加。许多患失眠症的人都认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。但其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多，晚上再失眠，机体的免疫功能会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，从而增加了猝死的概率。
助眠方式：
助眠办法非常多，这里从合理饮食方面着手进行介绍：
1>晚餐多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。白天可以饮用桂圆冰糖茶。夏季里脾胃不好的人很容易失眠多梦。胃主血，夏季饮食不当致胃虚，就会造成血不足。想要补血就要调理好脾胃，否则，血不能上输于脑，脑部缺血就容易造成失眠多梦。

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2>要控制晚餐的量，如果晚上吃太多，气就会受到脾胃阻隔，导致失眠。晚餐也要吃得清淡，可以吃些鱼、虾及绿叶菜。晚饭后还应适当运动，可以散步40分钟左右，运动过后再冲个澡让整个身体放松下来，利于入眠。

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