妇科苏医师|简单3个动作，做好1件事，肾越来越好！，肾不好及早改掉3个习惯( 二 ) 大家好

2、搓脚踝

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脚被称之为是人体的第二个心脏，负担性重，且最易受伤。我们的脚部汇聚有多条经脉以及穴位的连接点。其中足内侧的太溪穴乃肾经的原穴，对于肾炎、膀胱炎以及月经不调等起到调节作用。经常的进行搓脚踝，可以有效的疏通经脉，打通肾经，改善的健康发展。
3、搓耳朵

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中医认为“肾开窍于耳” ，身体脏腑之间在耳朵都有对应反应点，对于肾虚者，通过按揉刺激耳朵上面穴位，起到补肾填精的效果。进行提耳、拨耳、揪耳、弹耳等方式，打通肾经，改善肾功能。
做好1件事补充水分

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水被称之为是生命之源，天然的免费“长寿药” 。据数据研究表明，全球有将近10/1的人患有慢性肾病，而追究其因素，就是不良的饮水习惯。长期的处于口渴才喝水、饮料当水喝、长期喝浓茶等行为，无疑损害到肾脏功能。人一天尽量要饮够8倍水，饮水量控制在1600-2000毫升最佳；每次200毫升左右即可，补充水分，促进新陈代谢，加速肾毒的排出。