妇科苏医师|简单3个动作，做好1件事，肾越来越好！，肾不好及早改掉3个习惯大家好

大家好，我是你们的好朋友“妇科苏医师” ，随着时代的快速发展，越来越多的朋友们患上了各种各样的疾病，而又因为各种原因，导致自己并不能及时管理自己的身体。为了大家的健康，我每天会给大家分享一些有关养生健康的小知识，希望能帮助到大家！今日话题：肾不好及早改掉3个习惯，简单3个动作，做好1件事，肾越来越好！
《皇帝内经》中记载“肾乃先天之本” ，主宰解毒、排尿等功能，维持身心的健康发展。肾脏是人体必不可少的器官之一，肾脏的好坏与否，直接的关系到男性活力的象征。不良的饮食习惯和生活作息，造成肾脏超负荷运作，严重的情况，极易诱发癌变的可能性。

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肾病是一种慢性病，早期的症状并不明显，等到发现，就已经步入到中晚期，如何知道自己的肾脏好不好？晨起乃一天新的开始，可以更加直观的窥视肾脏的好坏，早治疗，早预防，做好护肾强肾的工作。
1、眼睑水肿

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“肾主水” ，维持电解质的平衡，肾功能不全，就会导致摄入的水分不能得到更好的运化和代谢，便会聚集在体表外造成浮肿的情况，最为明显的症状就是晨起眼睑水肿症状。
2、脱发

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【妇科苏医师|简单3个动作，做好1件事，肾越来越好！，肾不好及早改掉3个习惯】肾脏健康与否看头发就知道，肾气充盈，头发则感觉乌黑浓密有光泽；反之，一旦肾气不足，就会导致发质得不到血液的滋养，从而感觉到发质干枯、皮屑过多，白发增生，甚至晨起梳头发，还大量的掉发。
3、尿液深黄

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男人肾脏健康与否，晨起排尿看看尿液就知道！通常情况，人体尿液正常的颜色应该是淡黄色，说明肾脏很健康。反之，颜色变深，可能是饮水量过少，导致肾功能下降，泌尿系统感染，使得肾毒堆积，严重的情况下，导致尿毒症的情况，日常尽量的补充水分，改善肾脏健康。
改掉3个习惯1、憋尿

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憋尿对于上班族以及学生党来说，是一种常见的现象。日常选择憋尿，从而节约时间，殊不知对于身心的危害性极大。排尿是一种将体内的毒素和垃圾随着尿液排出的过程，若长时间的憋尿，就会导致细菌、毒素滞留在膀胱内，便会造成肾脏感染，影响到肾功能的发展。
2、熬夜

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进入到中年阶段，家庭、工作、生活等重重的压力感，让身体出于高度透支的状态。熬夜已经成为习以为常的事情。长期的熬夜影响到免疫力功能，不但会导致肾精不足，并且加速其他脏腑的衰老过程。
3、高盐分食物
中医认为“肾主水” ，饮食中摄入过咸的食物，极易影响到肾脏的排泄负担，导致机体的电解质紊乱，血液流动量不能正常的运行，易引发肾脏疾病。一般将自己的盐分尽量的控制在6克左右，肾不好的人，控制在4克以下最佳。
简单3个动作1、跪膝法

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中医认为“膝为筋之府，而肾主筋” ，采用跪膝法的方式，有效刺激到神经，达到引血下行，促进气血的运行，在跪膝的过程，采用转腰的方式，不但可以起到补肾的效果，还可以预防腰间盘突出等问题。