不论你是因何种原因而熬夜 ， 或是工作或是学习或是习惯使然 ， 我只想告诉你 ， 养成良好的睡眠习惯其实不难 ， 11点之前入睡 ， 保证7~8小时的睡眠时间 ， 两周后自然而然的就形成了习惯 。
1、压力过大
现代生活 ， 男性的压力普遍过大 ， 尤其是中年男性 ， 上有老下有小中间还有工作 ， 这让很多男性喘不过来气 。 相关数据显示当人长期处于高压状态时 ， 容易导致自由基大量释放 ， 而自由基则会破坏正常细胞的蛋白质结构 ， 从而加速人体衰老 。 不妨观察身边压力大的人 ， 他们往往焦虑、抑郁、失眠、脱发 。
如何缓解压力？多与家人沟通 ， 多分享 ， 在生活上保持乐观 ， 少计较 ， 找到适合自己的消解渠道 。

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