肝脏|60岁的老人是多静养好，还是多锻炼好？专家给出了良心建议恶性肿瘤|肝癌

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经常有人说，生命在于运动，可是乌龟就能活那么多年，兔子却没那么长的寿命。
很多人常常不经意会想，作为中老年人，到底是运动好，还是静养好，如何做才是最佳的养生方法。今天小九就针对这些问题和大家做一些分享。
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静还是动：永恒的辩论

这个命题，就像是生命到底是重在宽度，还是它的长度！
在以前，很多专家学者会把“生命在于什么？”解释成，生命在于寿命的长短，而非生命的价值。而人类学的研究显示，人的寿命是一个稳定的常数，简单说，这个寿命的长短并不是简单通过一两个方法就能延长再延长的。现实生活中，真有谁活了200岁吗？
因此，人们也理性对待这个问题，大家重视的不仅仅是生命的长度，而是宽度，也就是生命的价值，生活的幸福感。这是一个综合体观，是选择运动还是静养，是一个人价值观的体现。
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生命在于静止还是运动？
运动和寿命的长短是不能直接划等号的，那些天天运动的人，不见得寿命会比其他人长多少。选择静养还是锻炼，这需要看个人的体质和运动量，比如长期体质差的人，甚至是卧床状态的，这寿命肯定会比其健康的人要短，而长期运动和过度劳作的人，他们出现损伤的概率也比较大。
著名健美运动员施瓦辛格，这也是著名的国际巨星，在商业和演艺事业都取得了辉煌的成就，他16岁就开始接触力量训练，年轻的时候非常沉迷锻炼，有时候疯狂训练之后，无法正常走路，连杯子都拿不稳。可是到了老年，他调整运动习惯，每周两三次力量训练，骑几次长途自行车，这种运动状态对很多中老年人来说已经是过度运动了，但是他之前的基础牢固，并且常年都是保持运动的状态，因此，生活质量和健康水平都很好。
我们无法说中老年人的养生模式是，绝对的静养还是绝对的多运动好，最好的方法就是根绝个人的实际状态，动静结合。大部分的中国老年人确实不应该多运动，因为大部分人的身体基础和个人习惯，并没有像专业的运动员，比如施瓦辛格那么好。
有人说心率越高，寿命就越短？
根据相关调查显示，心率快的动物寿命短于心率快的动物，有人拿大象和老鼠做了试验，大象的心率约为三十次每分钟，寿命大约七十年，而老鼠心率约为每分钟四百五十次，寿命将近一年左右。
可是很多研究都是基于其他哺乳动物的，真正影响寿命的，是物种而不是心率。在安静的状态下，只要人的心率能保持在每分钟六十至一百次的范围之内，这些都是健康的心跳速度。
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中老年人怎样合理的锻炼？

首先，必须根据个人的体质，和实际情况选择合适的运动，比如早晨起床，天气太冷，就晚点出门，并做好保暖工作。多选择运动强度低的项目，比如广场舞、太极拳。
其次，中老年人的骨质情况在走下坡路，对于爬山、长跑、负重运动等，最好少做，以免发生膝盖等关节损伤。
另外，规律性的运动习惯是有必要的，比如一周三次低强度运动，每次半小时或四十分钟，散步也好慢跑也好，自己感觉运动完，身心舒畅，不会太累的状态是最好。
最后提醒大家，生命到底是静止还是锻炼，可不能一概而论，想要健康长寿也不仅仅要注意这些，它还关系到饮食、心理状态等方面。所以保持身心舒畅，良好的心情才有更美好的晚年。