健康扛把子|高血压的人很难熬，少碰二白，喝好三杯水，预防中风，炎热三伏天今天是中伏第1天

今天是中伏第1天，气温会变得越来越炎热，对于高血压患者来说是一项非常严峻的考验。很多的高血压患者进入三伏天之后是非常难熬的，因为如果不注意保养的话，血压可能就会发生异常的波动。
而且有研究表明，当温度超过32度以上的时候，中风几率会逐渐的增高，尤其对于高血压患者来说更是非常危险。

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炎热三伏天，高血压的人很难熬，少碰二白，喝好三杯水，预防中风
少碰二白
食盐
相信每一个血压偏高的人都知道，吃盐过多会导致血压飙升，容易诱发各种并发症，所以高血压的人在平时一定要严格控制食盐的摄入。
白糖
对于高血压患者来说，白糖也是应该学会忌口的，因为糖分如果摄入超标的话，也会诱发身体中的血压波动，所以每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下。

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喝好三杯水
进入三伏天对于高血压患者来说，一定要注重为身体补充水分，如果身体严重缺水的话，容易诱发中风，请你牢记喝好三杯水。
晨起一杯温开水
人再早上起床的时候，血液比较浓稠，是心血管疾病高发的魔鬼时间，可以选择喝一杯200毫升左右的温开水，能够帮助稀释血液，补充体液，减少血栓，预防中风。

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两餐间一杯温开水
在两餐之间也要适当的为身体补充水分具有一定的消脂排毒的功效，能够帮助给血管进行一次疏通。尤其对于高血压患者来说，经常喝杯温开水能够帮助降低中风的发生率。
晚睡前一杯温水
人在睡觉的时候，血液流动相对缓慢，血液浓度升高对于高血压患者来说很容易诱发心脑血管疾病，所以在睡前可以选择喝150~200毫升的白开水，这样能够帮助保护血管健康。

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高血压患者，牢记三不贪，做好四件事，血压平稳，中风不战而败
牢记三不贪
起床不贪快
每天早上7-9时最易血压上升，心脑血管事件最易发生。所以在起床的时候一定要记得，千万不要贪图快速，否则会导致血压异常飙升，容易诱发中风。

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【健康扛把子|高血压的人很难熬，少碰二白，喝好三杯水，预防中风，炎热三伏天】睡眠不贪晚
良好的睡眠，是健康的基石。然而很多的人进入三伏天之后，可能会存在熬夜的坏习惯。
但是对于高血压患者来说，经常熬夜会引起交感神经处于异常兴奋的状态，导致血管异常收缩，血压突然升高，容易出现中风。所以还请你一定要牢记不要熬夜，睡眠不贪晚，中风或许不战而败。
运动不贪多
适当的运动不仅能够帮助维持血压平稳，而且还能够大大降低中风的风险，在炎热的三伏天也一定要坚持运动，但是一定要注意，千万不要贪多，否则可能会过度劳累。

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做好四件事
不要长期吹空调
进入三伏天，空调可以说是必备的降暑神器，但是在吹空调的时候，一定要记得不要长期吹空调，而且空调温度也不要调的太低，室内室外温差最好不要超过8度。
吃点瓜果蔬菜
对于高血压患者来说，在夏季，饮食尽量以清淡以消化为主，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，有利于呵护血管的健康，能够维持身体中的血压平稳，对健康有益。