亚硝酸盐|千滚水致癌、隔夜水有毒？真正不能喝的水，很多人却用来养生( 二 ) 养生

比起隔夜水
有毒千滚水致癌就显得有理有据多了
水自带的硝酸盐
在反复烧开后
会变成亚硝酸盐
而摄入过多亚硝酸盐
会导致缺氧甚至死亡
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那什么叫过多呢？
摄入0.2-0.5克亚硝酸盐
会导致中毒
超过3克
你人就没了
问题来了
煮一次热水会产生多少亚硝酸盐呢？
有人做过实验
把桶装水反复加热181次后
亚硝酸盐的含量为3-4微克/升
想要达到0.2克
至少需要喝
66666.66升181次反复加热的水
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美国加州曾有一人
比赛前喝了7.5L水后没上厕所
下午就去世了
这是由于水份摄入过多引发的——水中毒
当身体来不及排出多余水份时
会使得细胞水肿
导致颅内压力增高
轻则出现头晕、呕吐状况
重则肾功能衰竭甚至死亡
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至于喝凉水导致肠胃出问题
以及痛经的说法
目前并没有确切的研究证据表明
它们有直接关联
但如果你胃肠道本身比较敏感
喝了冷的会感到刺激、出现疼痛
那还是别喝了
如果没毛病
想怎么喝都可以
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由于这些谣言的出现
商家看准商机
还推出了一批功能水
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那他们营养价值会更高吗？
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阴阳水
阴阳水里的生水
包括自来水、井水、河水
讲真
我国目前连自来水
都没达到直接饮用的标准
还加河水和井水？
那简直是微生物的狂欢天堂
就算加了热水
混合后的水温也完全达不到杀菌效果
结果可能
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碱性水
“酸碱体质理论”
早在2018年就被判为骗局
提出这个说法的人
不仅没有行医资格
连博士文凭都是花钱买来的
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婴儿水
补充微量元素
靠水里那点含量
还没喝口奶、吃口菜来得快
所以喝水就单纯点
自己煮的和这些水差别并不大
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说了这么多谣言

那喝水有什么真实的好处呢？
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按照《中国居民膳食指南》建议
成年人每天至少喝水1500～1700ml
按照普通纸杯200ml来算
正好就是传闻中的八杯水
那么
每人每天就必须喝八杯吗？
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之所以建议人们喝八杯水
是根据人类每日排水量来定的
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在日常饮食中
瓜果蔬菜也自带了水份
由此平均下来
才有了每天八杯水的建议
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比如你天天顶着大太阳搬砖
那么大的出汗量
八杯对你来说远远不够
【亚硝酸盐|千滚水致癌、隔夜水有毒？真正不能喝的水，很多人却用来养生】反之如果你天天家里蹲
啥事儿不干
八杯也许还多了
总之
根据自身需求来定才是王道
如果想要减肥
你只需要做到一点
饭前喝500ml的水
大概就是
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这样一天下来
你就能少摄入225kcal的热量
不要觉得少
这可相当于
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喝个水就能解决的事情
难道不比上面的运动简单多了吗
所以还等什么
而且一日三餐前喝水
就已经帮你干掉了6杯水
这么一看
8杯水是不是更容易操作了
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第二天水肿
其实很大原因是
你前一天吃盐太多
正常情况下
血液中钠和钾互相制约
当盐摄入过多
钠升高过快钾跟不上节奏
就得靠水来冲淡
这下人体内潴（zhū）留的水分就会变多