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动作六站姿后抬腿
我们挺直腰背收紧肚子 ， 将弹力带固定在脚上 。
随后我们抬起一条腿 ， 感受到大腿后侧的肌肉拉伸感 ， 随后再还原即可 。

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结语：
我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的臀部腰部线条了 。

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