健身妹聊健身|目的只为增加臀围,健身美女独爱深蹲
对于大多数朋友来说 , 深蹲是一个非常熟悉的健身动作 , 也有不少人通过深蹲 , 得到了自己想要的训练效果 。
深蹲是一个王牌臀部训练动作 , 有不少想要练出翘臀的女生首选深蹲练习 。
【健身妹聊健身|目的只为增加臀围,健身美女独爱深蹲】下面我们介绍的这位健身美女 , 她也是一个深蹲运动的爱好者 , 而且独爱深蹲 。
文章图片
她练习深蹲的目的只有一个 , 就是为了增加臀围 , 其实说的更加通俗一点 , 就是为了能够练出翘臀 。
她给自己制定的计划是每天坚持做三组深蹲 , 每组深蹲的个数在30次 , 基本上她每天做的深蹲个数大概在90次到100次 。
关于深蹲 , 还是有女性朋友比较在意 , 因为之前有人说深蹲不仅能够翘臀 , 当然也会让你的大腿变粗 。
文章图片
对于那些既想要拥有细腿还想要拥有翘臀的女生来说 , 可能就不知道该怎么做了 , 会让自己感觉无所适从 。
我们看一下这位女生 , 她每日也坚持做深蹲练习 , 而且做的个数也并不少 , 现在她的臀部线条感非常不错 , 而且是典型的小翘臀 。
经过测量数据显示 , 她的臀围大概在95厘米左右 , 虽然说不是特别夸张 , 但是配上她的整体身材比例反而刚刚好 。
文章图片
一开始她也担心深蹲能够让自己的大腿变粗 , 为了避免出现这种情况 , 她每次在进行完深蹲练习之后 , 都会进行适当的腿部拉伸以及臀部拉伸 , 还会进行大腿的肌肉按摩 。
她为自己准备了筋膜球 , 这样可以深层的帮助放松自己的肌肉群 , 还能够帮助缓解因为乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛 。
文章图片
所以说 , 并非深蹲一定会导致你的大腿变粗 , 可以通过一些其他的方式来避免出现这种情况 。
而且深蹲之所以有腿部增粗的效果 , 其实主要是因为腿部的肌肉变得发达了 , 而并不是说腿部脂肪增多 。
- 花穗旅游|还能穿S码旗袍和健身,网友:孩子去哪儿了?,怀孕7个半月
- 遥享健身|及时远离这三物,被痛风折磨多年的患者透露:想要远离痛风
- 我为肌肉狂|但是跑法要科学!怎样才是科学跑步?,跑步健身好处多
- 健身老班长|缓解 改善虎背熊腰,少女美背……,理疗斜方肌的正确进入式
- 小法的烘焙灵感集|健身人士必做哈!,是田园风的全麦餐包呀~减肥减脂
- 健身让你健康|在绝大多数情况下,都是能瘦的,但是很慢,只靠饮食控制不运动
- 今晚就来咯|常会犯错的8个健身动作,浑身伤痛也不会瘦半斤,妈妈产后瘦身
- 你的健康专家|喜欢运动的果友们可以看看,最适合健身减肥吃的瘦身水果排行榜
- 健身学堂|该用什么办法减肥呢?往下看一切就清楚了,身体过于臃肿
- 极熊仔|边健身边好好发泄压力吧!,超舒压抱枕体操