极熊仔|边健身边好好发泄压力吧！，超舒压抱枕体操随着气温渐热心情上是不是偶尔也跟着火

随着气温渐热心情上是不是偶尔也跟着火爆了起来呢？不过出了社会后就不能和学生时期一样任性的随时将情绪写在脸上，说话口无遮拦的了。在职场的委屈、怒气常常只能往心裡吞，虽然脸上带着微笑内心却是内心波涛汹涌，恨不得出个几拳好好发泄！

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这样的负面情绪要是长期累积，憋在心底可是会憋出内伤来的～别担心！我都懂！今天就来为大家带来以下这一组超纾压又疗癒的抱枕体操，只需要一颗枕头，心情生气时跟著一起来流流汗、消消气、同时紧緻身材吧！
枕头打地
想摔东西又不想造成噪音或是实质破坏吗？来来来，抓一颗枕头，搭配深蹲跳的动作同时用力将枕头举起、砸向地板。维持一分钟，后休息五到十秒。一边发洩一边暖身，你会发现做得比平常起劲呢！

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膝击枕头
暖过身后，将枕头举高后搭配抬膝动作快频率的膝击枕头，训练手臂和核心、腿部。单腿维持一分钟休息五到十秒后换腿。

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交互平板撑打枕头
来到基础平板撑姿势，将枕头放在双手中间，双手迅速轮流将手肘举至肩高揍向枕头。过程中注意保持腹部用力、背打直。维持一分钟。随著身体发热，锻炼核心、胸肌的同时，怒气是不是慢慢消退了呢？

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大休息
原地踏步一分钟后，将枕头置于瑜珈垫或毯子上，头躺到枕头上来到大休息。让肌肉、心情逐渐放松下来，细细感受并专注在自己身心灵的细微变化，边休息边感受释放累积在心裡的各种负面情绪。

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今天的这组运动带了点一点幽默，希望可以在高压的生活中带给大家疗癒发洩的效果～喜欢的话，下次将为大家介绍更多的舒压体操， byebye！
【极熊仔|边健身边好好发泄压力吧！，超舒压抱枕体操】（图源：Lian）