优悦生活说|经常吃点，降肝火调失眠，8小时安睡到天亮，天然的安眠药在身边天然的安眠药在身边

天然的安眠药在身边，经常吃点，降肝火调失眠， 8小时安睡到天亮
现代许多年轻人由于生活方式改变，喜欢夜生活；或因工作性质不同，需要经常值夜班；或由于心理压力太大、工作太忙等，导致睡眠障碍，睡眠时间严重不足。
很多人对这种熬夜缺觉或睡眠不佳的状况不以为然，认为这是无关紧要的小事，或认为自己年轻，精力充沛，睡眠少点没关系。这种认识是十分错误的，因为熬夜、缺觉危害极大，是以牺牲睡眠的方式来透支自己的健康，是极不可取的。
严重睡眠不足有什么危害呢？

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长期睡眠不足不仅容易使人情绪暴躁，易怒，认知能力受损，思维与记忆能力下降，有损道德判断，甚至产生幻觉，同时也会使人的疲劳积累，频繁哈欠，肌肉反应迟缓，进而损害人的免疫系统，使乳腺癌、淋巴癌、甲状腺癌等多种癌症以及心脏病、2型糖尿病、抑郁、肥胖和中风等病的患病率大增。
更是有科学研究显示，从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好，其中睡眠指数得分最高的行业有教师、公务员、普通白领等。睡眠指数得分最低、出现睡眠障碍高发的职业主要有媒体从业人员、广告/公关从业者、小微企业主、医务人员、IT从业者等。
失眠后就一定要吃安眠药吗？
答案肯定为否，这是为什么呢？因为对于失眠的治疗原则是综合干预：首先查明失眠原因，并针对原发因素进行处理；其次是心理干预：包括认知干预（对失眠态度的调整）、生物反馈（各种放松技术）和行为干预（生活与作息规律，适应性锻炼）等。至于安眠药物的治疗，那是放在最后一位的。
经验证明，短期使用安眠药对于改善病情、提高患者对治疗的依从性、避免失眠导致的一系列负面影响有较好效果。医生会根据患者的体会调整药物种类、剂量和用药时间，及时消除这些负面效应。有些患者连续使用安眠药超过3-4周以上，就会感到效果下降，需要加大药量。
但是长期服用安眠药是不建议的，原因有下面3点：

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（1）长期服用者，一旦成瘾，就离不开它，如果突然停药，就会出现情绪激动、易怒、忧郁、出现幻想甚至被害妄想以及更为严重的失眠症状。
（2）记忆力减退，这种情况在老年人中较常见，而且与老年性痴呆的发病有一定关系。
（3）呼吸抑制，对于老年人及肝肾功能不全的病人，安眠药特别敏感，有时一般剂量也可以过度镇静而发生意外。特别是患有呼吸功能不全的人即使小剂量也会引起呼吸衰竭加重，甚至呼吸抑制而死亡，因此要格外小心。
天然的安眠药在身边，经常吃点，降肝火调失眠， 8小时安睡到天亮
许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。
现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。这里的天然安眠药指的是芝宁多糖的类化合物，该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善睡眠，这种由里而外的深睡眠才是我们想要的。此外，该主要3成分提取于紫芝中，而在我国，它属于一种没副作用的药食同源食物，也是名贵的重要成分。
同时推荐2种“忘忧草” ，献给失眠的人：

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1、灯芯草
早在《开宝本草》和《本草衍义补遗》中就记载有治疗失眠、夜醒的功效，尤其是对因心情烦躁而失眠的患者，效果最为理想。