肥胖是能量摄入超标的结果 ， 因此即使是蛋白质 ， 吃多了依然会导致肥胖 ， 而且会增加肝肾损害 ， 因此掌握好蛋白质的摄入量非常重要 。
建议多吃高生物价的蛋白质 ， 如上面所说的鱼虾肉蛋奶豆 ， 但注意动物内脏如肝、心、肾等最好不要吃 。

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