香港肝視界|用小窍门能管好体重，数据显示有三类人会比较胖我们在生活中会经常提到关于肥胖以及减

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我们在生活中会经常提到关于肥胖以及减肥的话题，肥胖会引起体重超标，不少肥胖人士想通过节食来减肥并达到控制体重的目的，其实这更容易让肥胖“反弹” 。关于肥胖的数据研究以及用小窍门减肥等相关内容，以下进行简单介绍一下，希望对大家有用处。
数据显示国内肥胖情况
2020年，一项通过数据绘制出的“全国肥胖地图”发表在《肥胖研究与临床实践》期刊上，这份“肥胖地图”为我们分析出哪些人群会比较胖。
从区域整体性划分来说，南北地区的超重与肥胖率较为明显，北方群体比南方群体更胖。例如在超重率上，数据显示北京最高，达到40.9% ，而广西最低，仅有14.6% 。另外肥胖率方面，天津最高，有12.2% ，而海南只有1.3% 。
从年龄分布情况得知，中年人士也更胖。数据指出，在45-54岁的年龄层人士与18-24岁的年轻人士对比发现，前者是后者的3.84倍。
从婚姻状况看出，已婚人士更容易胖，另外还发现，已婚或者同居者出现肥胖与超重的概率比其他人要大。
有哪些小窍门管好体重
1.我们不能盲目管理体重，如果不了解可以通过相关专业机构进行体重管理。香港体检机构中有专门针对体重进行科学指导。例如中环健康体重管理中进行双X光全身体脂肪检查，分析出BMI数值，之后由专业人士给出合理建议，科学控制体重。现在有许多人会选择香港体检，那么去香港体检有什么好处？例如检查仪器较为先进、医疗服务也较好等多方面。
【香港肝視界|用小窍门能管好体重，数据显示有三类人会比较胖】2.管理体重期间要注重饮食，不能节食，相反要做到营养均衡。这是因为营养元素是良好体质的基础，如果选择节食，很可能会导致营养元素摄取不够，从而体质下降，增加罹患各种疾病的几率。可以摄入足够的蔬菜，蔬菜含有许多维生素，另外需要选择低热量的水果。饮食方式要少油、少糖、少盐、少脂肪。
3.合理运动，这样达到健康管理体重的目的。如果想运动减肥，可以尝试以耐力性运动项目为主，例如中速和快速步行、慢跑、骑车以及游泳等。可以根据自身情况进行合理选择，必要时询问相关专业人士。不过要注意锻炼时要循序渐进，不可过量运动，避免运动损伤。
合理控制体重可以降低心血管疾病的发生几率，避免糖尿病、高血压等健康隐患。如果您是肥胖人士，需要尽早减肥，将体重控制在合理的范围之内。