中医朱医师|坚持多吃3种食物，增强体质，改善睡眠，人到中年想长寿丝瓜是甜味和寒冷的产物。它进入肺部和

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丝瓜是甜味和寒冷的产物。它进入肺部和肝脏，具有清热，化痰，凉血，解毒，缓解热量，增强体质，改善睡眠的功效。丝瓜含有干扰素诱导剂，可在人体内产生干扰素，因此具有良好的增强免疫力作用。此外，丝瓜还含有丰富的B族维生素，可以防止皮肤老化和维生素C具有美白效果。
黄皮果

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黄皮果不但口感好，营养价值也很高，人们食用以后保健功效明显，不仅能补充人体所需，还能有效增强机体的抗病能力。黄皮果的果核中还含有大量不饱和脂肪酸，它们对人类血管有一定的保护作用。含有多种天然的抗病毒成分，能有效抑制流感病毒的活性，减少它对人类身体的伤害
生菜

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【中医朱医师|坚持多吃3种食物，增强体质，改善睡眠，人到中年想长寿】生菜是生活中一种营养价值非常高的养生蔬菜，这种蔬菜不仅可以拿来炒了食用，同时也可以直接生吃。生菜里面富含大量的维生素C、维生素E以及植物膳食纤维素，这些成分可以帮助身体将毒素和有害物质排出体外，因此女人平时可以适量的吃一些，对改善皮肤有很大的帮助