养生小师妹哟|一起进来看看这些食物或者水果吧！记得收藏，夏季解暑的几个目标 1、喝水：喝的时候要慢慢喝

1、喝水：
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜：

文章图片
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：
要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：

文章图片
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：

文章图片
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：
以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
【养生小师妹哟|一起进来看看这些食物或者水果吧！记得收藏，夏季解暑的几个目标】8、外出戴帽子：
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。