皮肤美容何洛芸主任|怕胖又嘴馋的可以吃它们，?这些公认的健康零食之前我们给大家提醒过一些看起来好像没

之前我们给大家提醒过一些看起来好像没有什么热量，但是实际上热量比较高的"伪健康"的食物，今天就给大家说说有哪些零食比较健康可以开心吃的。

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零食的定义是什么
零食是指一日三餐之外吃喝的所有食物和饮料（不包括水）。零食并不是很多人以为的薯片、瓜子、花生米、奶茶、雪糕、小蛋糕......并不是这些才算零食，零食从严格意义讲算是加餐。比如你在午餐和晚餐之间吃个芒果，这个算是零食；比如在晚上吃完饭之后，吃两片西瓜，这个也算是零食。

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是不是惊呆了，原来这些也算零食啊。但是不少人是抵制不住零食的诱惑，感觉不吃总少了点什么，那有什么比较健康的零食可供选择吗？答案是有的。
健康的零食有哪些？
1.天然的一些蔬菜：黄瓜、西红柿、小圣女果等。作为日常的小零食，口感不错热量又低。

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2.水果：草莓、苹果等。这里说一下其实西瓜也是可以的，西瓜本身热量并不高，糖度也不高吃起来又觉得很甜，是个很好的选择。但是往往因为很多人一吃西瓜就是半个西瓜抱着吃，所以才会有很多人吃西瓜吃胖了。

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3.豆类：无糖豆浆、豆花、水煮毛豆。记住是清水煮毛豆，不是xx鸭脖里的卤毛豆。

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4.原味的坚果：杏仁、开心果、开心果、腰果都是不错的选择。

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【皮肤美容何洛芸主任|怕胖又嘴馋的可以吃它们，?这些公认的健康零食】图片来源：网络
5.冻干蔬菜干：之前又提到很多蔬菜干都是采用低温油炸的，也叫真空低温脱水技术，全称是真空低温油浴干燥技术。不建议大家在减肥期间食用这种技术的冻干蔬菜。
那我就是喜欢吃，那怎么办呢？可以购买采用低温冷冻干燥技术的蔬菜干，也叫冻干蔬菜干。冻干的蔬菜干比低温油炸的蔬菜干，能量和脂肪含量都要低不少。

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6.魔芋：魔芋的主要成分是膳食纤维、热量很低，作为零嘴是是不错的，但是调味料需要控油控盐，调味料也是有热量的哦。很多一包包开袋即食的魔芋爽，钠的含量一般都偏高。
魔芋还出了魔芋米，自己煮好之后，加点牛奶做成牛奶魔芋米露，就是相对来说比较健康的甜品。

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7.零卡果冻、无糖龟苓膏
可以选择使用赤藓糖醇、木糖醇、罗汉果糖等作为甜味剂的果冻或者龟苓膏，这些甜味剂的热量都会低很多，大家在购买的时候可以看看商品背后的成分表。

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8.即食鸡胸肉、低盐低淀粉鸡肉肠
这两个都健身人士的心头好啊，低脂肪、高蛋白，最为饿的时候加餐的优先选择。在购买的时候建议选择钠含量比较低的。