所以要运动我们的带脉 。
方法：
左边：左弓步 ， 十指交叉向上 ， 然后向左弯腰拉伸
右边：右弓步 ， 十指交叉向上 ， 然后向右弯腰拉伸
一左一右为1组 ， 总共要做20组

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第五节：捏带脉
我们捏捏带脉 ， 可以减少带脉里的淤堵 ， 让它通畅 ， 这样 ， 腰部和腹部能少受点罪 。
方法：
双手叉腰 ， 捏住带脉 ， 然后捏住向外扯的同时松手 ， 做20组

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第六节：敲肝胆经
原理：
胆经和肝经 ， 腿部的穴位特别多 ， 敲打两个经络的腿部部分 ， 可以刺激沿途的穴位 。 起到疏通经络 ， 养护肝胆的效果 。

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方法：
抬腿 ， 同时拍打大腿内外侧 ， 一直到小腿 ， 一来一回作为一组 ， 做20组

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【蓝之灵食疗新滋补|来一套“经络操”工作日也能轻松排毒，三伏天第三天】怎么样 ， 今天的经脉操是不是很容易就上手？这就方便很多没时间艾灸的朋友 。 这么简单 ， 赶紧动起来吧 。

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