之前有朋友说 ， 平时上班时间太忙了 ， 根本没时间去艾灸；还有朋友说自己身体太虚了 ， 艾灸稍微久一点都会难受；还有朋友说 ， 小白一个 ， 找不准穴位 ， 根本没有什么用 。
艾灸虽然是好 ， 但是也要看人 ， 更重要是找准穴位 ， 不然是没有任何效果的 。
然而 ， 三伏天并不是只有艾灸一种养生方法 。
今天就给大家介绍一套经络操
第一节：拉任脉
原理：
任脉 ， 就穴位图看来 ， 像极了一根从腹部正中间直冲入下巴的水柱 。
腹为阴 ， 是这根水柱的发源地 ， 丹田、下焦、肝、胆、肾、膀胱 ， 基本全在此处 ， 可以说 ， 腹部是人体精气的聚集地和大本营 。
任脉因长于腹部胞中 ， 可总揽、总任全身阴脉 ， 被中医赞为“阴脉之海”；
又因任脉与人体五脏相连 ， 所以 ， 任脉不通的话 ， 五脏功能就会下降 。
方法：
想拉动任脉 ， 您只需让双脚与肩同宽 ， 双臂由前向后 ， 体侧旋转360度 ， 再身体后倾 ， 头后仰 ， 慢慢收回 。
将这些动作重复20组即可 。

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第二节：捶胸
原理：
胸膛中央 ， 有一个膻中穴 ， 这个穴位又叫做出气穴 。 在《黄帝内经·素问》里面有提到“膻中者 ， 臣使之官 ， 喜乐出焉 。 ”意思是 ， 膻中穴是心的臣子 ， 为心包经的募穴 ， 您的开心快乐都源自于此 。

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当你感觉到情绪压抑 ， 心里憋屈的时候 ， 刺激膻中穴 ， 不仅疏胸理气 ， 消除憋闷 ， 还可以调节自己压抑的紧张情绪e如果心脏发生了一些变故 ， 刺激膻中穴 ， 就能通过调节心包 ， 达到为心驱病邪的目的 。
方法：
双脚展开 ， 与肩同宽 ， 握空拳 ， 捶胸 ， 做20组

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第三节：拉督脉
原理：
督脉 ， 是一条行走在背部的重要经脉 ， 这条经脉主阳 ， 因此 ， 这条经脉对于全身的阳气来说具有统领的作用 ， 素有“阳脉之海”“总督诸阳”的称号
此外 ， 督脉连接人体六腑 ， 它要是不通 ， 六腑功能就会下降 。
通一个督脉 ， 就能同时养护六腑 。 这太事半功倍了
方法：
双脚展开 ， 与肩同宽 ， 双臂向前旋转360° ， 下腰 ， 收回 ， 做20组

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第四节：拉带操
原理：
带脉就像腰带一样 ， 绕着肚脐ide神阙穴 ， 就像条皮带一样环绕在人的腰部 ， 约束着全身直行的经脉 ， 维护身体的平衡 ，

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《黄帝内经·素问》里面有提到：“带之为病 ， 腹满、腰溶溶若坐水中 。 ”意思是 ， 带脉出了问题 ， 腰部和腹部会不舒服 。

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