飞飞的健康|永远也降不下来，血糖就是降不下来？有这五大雷区为什么想降糖的糖友降不下来呢

为什么想降糖的糖友降不下来呢，是因为我们总是管不住嘴、迈不开腿，这些饮食误区经常犯。
误区一：多吃了，加大降糖药剂量就没事

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有时糖友在饥饿或者遇到爱吃的菜时，会忍不住多吃一些，随后自行加大口服降糖药的剂量，认为这样也能控制好血糖。
事实上，这是将饮食控制和药物控制的相互关系颠倒了。这样做不但使饮食控制形同虚设，还加重了胰腺的负担。而且因为降糖药使用过量，增加了发生低血糖和药物副作用的可能性，不利于病情的控制。
误区二：只要管好三餐，零食无须控制
不少糖友认为，每天三餐已经尽力在控制好了，那么，吃点零食应该没有关系。其实一般休闲食品的热量很高，尤其是油炸食品。

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如果不加以控制，会远远超出每天总热量的控制范围。这样既达不到饮食治疗的目的，而且容易并发高脂血症和心血管疾病。
误区三：不吃饭（主食），多吃肉菜
多吃饭容易升高血糖，不吃又容易饿。于是，很多糖友就想出一个办法：多吃菜、少吃饭，甚至不吃饭，这样血糖不高，还能顶饿。

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不过，这样真的能控制好血糖吗？答案是，不能！
【飞飞的健康|永远也降不下来，血糖就是降不下来？有这五大雷区】因为从营养学的角度来看，人体需要三大营养物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。我们说的主食（如米饭、馒头等）的主要成分是碳水化合物。
而对于糖尿病患者来说，膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%~65% 。对碳水化合物的数量、质量的体验是血糖控制的关键环节。由此可见，主食必须吃。
此外，如果主食吃得太少，人体就会需要燃烧脂肪或者分解蛋白质来提供能量。而燃烧脂肪会产生酮体，一旦燃烧较多可能引发酮症酸中毒；而体内分解蛋白质，时间长了则会导致消瘦、乏力、抵抗力低下，容易继发各种感染等。
误区四：今天不想运动了，明后天再运动

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很多糖友以各种理由为自己不运动找借口，如工作忙、太劳累、出差多等。运动三天打鱼，两天晒网，常常是运动几天后，又很久不去运动。结果是运动量不足，时间不够，达不到运动的效果，血糖控制不佳。
有研究发现，如果运动间歇超过3天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。
运动频率一般以1周3～7天为宜，具体视运动量的大小而定。如果每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超过3天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次最为理想。
糖友一定要丢掉回家就赖在沙发上看电视、玩手机的坏习惯，保持良好的生活习惯，坚持按时完成每天制定的运动计划。
误区五：吃药了就可以不运动
有些糖友认为，既然已经吃了降糖药，血糖自然就降下去了，那么，运不运动都无关紧要。殊不知，运动疗法和饮食疗法一样，也是糖尿病综合治疗不可或缺的重要组成部分。体育锻炼能够消耗热量、减轻体重、降低血糖，通过运动能协助降糖药更好地发挥疗效。因此，糖友要以科学的态度积极对待糖尿病的运动疗法。
从上面的误区，我们可以看到，管不住嘴、迈不开腿还想要控制好血糖，基本是不可能的。建议糖友们不要心存侥幸，走入误区，进而让血糖失控。