美食杰官方|多半是缺钾，它的钾含量竟是香蕉的8倍！常吃身体好，夏天出汗多已经进入了暑伏天

已经进入了暑伏天，相信很多人像小编一样，一到夏天就特别爱出汗，但是每个人流汗程度还不一样，有的人只是流一点点汗，而有的人稍微一运动，汗水就像倾盆大雨一样流下来，其实这是因为每个人身体里的钾元素含量不同，今天小编便找到了一道补钾的菜品。夏天出汗多，多半是缺钾，它的钾含量竟是香蕉的8倍！常吃身体好。它就是红薯了，红薯中含有丰富的钾元素，而且红薯还可以加快肠道蠕动，有助于清理肠道，还可以健脾开胃。小编今天就推荐给大家一道浓香红薯火腿浓汤，大家快点学起来吧！浓香红薯火腿浓汤

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By西镇一婶
配料：
【美食杰官方|多半是缺钾，它的钾含量竟是香蕉的8倍！常吃身体好，夏天出汗多】红薯两个、火腿40克、洋葱25克、淡奶油30克、黑胡椒粉一小勺、黄油15克、精盐2克、水1000毫升左右
烹饪步骤：
1.红薯提前洗干净去皮后切小块。

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2.将红薯放入蒸笼内。

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3.杯子中加入400毫升的水，之后将蒸笼放入杯子内。

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4.启动机器的浓汤程序，默认的时间是60分钟，蒸熟这一笼红薯其实不用30分钟就可以了。

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5.差不多不到20分钟，用筷子戳一下红薯，能穿透就说明熟了。

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6.这时候开始准备浓汤的材料吧，洋葱切丁，火腿切丁。

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7.所有的材料倒入杯子中。

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8.之后倒入清水，差不多到1000毫升的位置。因为红薯是熟的了，所以选择玉米汁程序即可，默认时间22分钟。

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9.淡奶油，黑胡椒粉和盐，都在还剩五六分钟的时候从顶部的投料口加进去吧

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10.最后的搅打过程能看到浓汤已经很细腻了，这是打好的样子。

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11.用淡奶油在汤的表面点几下，然后用牙签拉个花出来即可，表面再撒点熟花生碎装饰就可以开动了。

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烹饪小贴士：
烹饪技巧1、红薯可以直接切块后丢进去，然后放入所有材料启动浓汤程序即可。如果用的是非加热破壁机，需要将材料都打匀后再进行熬煮2、淡奶油和黑胡椒粉，盐是最后从调料口加的，因为淡奶油久煮容易失去营养，调味品也是最后加3、这个浓汤的口感是甜中带咸的，红薯我用了蜜薯，所以整个口感特别好喝。 4、破壁机的浓汤程序是60分钟，因为红薯已经熟了，加上我又赶时间，所以直接用了22分钟的玉米汁程序，出来的浓汤很细腻，口感很好。我感觉比土豆或者南瓜浓汤都要好喝。