健康科谱范医生|3种食物换着吃，补充营养，增强身体免疫力，想长寿要会吃想长寿要会吃

想长寿要会吃， 3种食物换着吃，补充营养，增强身体免疫力
【健康科谱范医生|3种食物换着吃，补充营养，增强身体免疫力，想长寿要会吃】

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很多人只追求荔枝的口味特点，相信大部分人都不太清楚，自古以来荔枝都被视为珍贵的补品，有很多对人体有益的成分。在荔枝成熟的季节，用它来泡水喝，无疑是有益的。女性在经期身体是比较虚弱的，抵抗力低下，而荔枝中含有大量的维生素C和蛋白质，能有效提高身体的抗病能力，增强身体免疫力。

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灯笼果我们又叫做锦灯笼，灯笼果的外形就如同它的名字一样。灯笼果中含有大量的铁元素和维生素C ，维生素C有促进铁元素吸收的作用，食用铁元素又能够补充血红蛋白，因此食用灯笼果可以起到补血养颜的功效。贫血的人可以多吃点。对于高血压，高血脂的人可以食用灯笼果起到降血压血脂的功效，因为灯笼果含有高量的生物黄酮，生物黄酮除了能增强抵抗力。

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豌豆豆粒圆润翠绿，十分好看，既可做蔬菜炒食，也可以用来做配菜，以增加菜肴色彩。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，此类蛋白质分解产生的氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，营养价高，在人体内利用率高。嫩豌豆荚生吃比较好，对营养物质的损失比较少，而且嫩豌豆荚含有的植物蛋白很少，很好消化，而老的豌豆种子最好是煮熟了吃，这种豆子在老之后质地坚硬，很难消化。