衰老|白头发增多，不单纯是衰老的象征，还是身体的警示信号，要重视白发|熬夜|黑色素|长寿与衰老

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白头发是衰老的象征，人上了年纪，身体机能下降，体内的黑色素减少，各种营养物质流失变快，头发就会渐渐变白。
正常情况下，大概会从50多岁开始长白头发。头发变白的速度一般不会太快，是个缓慢的过程，从两侧先白起，然后慢慢地延伸到其它地方。变白的速度缓慢，是先变成黄白色，然后再变成白色。差不多到了70多岁，满头都会变成白色。
【衰老|白头发增多，不单纯是衰老的象征，还是身体的警示信号，要重视】
但是，现在有越来越多的人，还没有到50岁就开始长白头发，并且头发变白的速度很快，没等到70岁，甚至还不到60岁，满头就已全白。白头发在短期内异常增多，这其实并不是衰老所致，而是身体在向你发信号：你该改掉一些会引发白发狂长的坏习惯了！
人人都会长白头发，但白头发的生长速度各异。之所以会有些人长得快，有些人长得慢，其实主要和生活习惯有关。若自身有一些会加速白发生长的坏习惯，白头发就会长得很快，越长越多。
加速白发生长的坏习惯有哪些？
睡觉时开着灯，是对健康不利的习惯，经常做会加速白发的生长。睡觉时开着灯，会影响体内黑色素的分泌，不仅容易使人过早过快的长出白头发，还容易使人长色斑、老年斑，降低睡眠质量，对身体会造成多种不良影响。
太爱吃很咸的食物，比如腌制的食物、烧烤等，做饭时添加很多盐，长期过量的摄入盐分，也是会加速白发生长的坏习惯。吃得太咸，会影响代谢，造成体内的分泌失调，还会造成血液变黏稠，影响头皮供血，头发会很快的白发。我们每天吃盐不应该超过5克。
太喜欢吃很甜的食物，长期过量的摄入糖分，也会造成头发快速变白。摄入太多的糖分，肾的氧化速度会变快，衰老的速度也会变快，白头发就会快速变多。
想要一头乌黑锃亮的头发，就不能经常熬夜。熬夜是比较伤头发的，经常熬夜，不仅会加速白发的生长，还会引发脱发、头发变油等。男性如果经常熬夜的话，更容易出现脱发的情况。
抽烟是加速白发生长的原因之一，烟中的有害物质，会损害黑色素细胞，黑色素就难以生成，头发会快速变白。烟民出现年纪不大却长白头发的几率是非烟民的4倍左右。
一些女性特别爱减肥，动不动就通过节食和疯狂运动来减肥，这样错误的减肥方式也会加速白头发的生长。过快的减肥，体内的营养物质流失过快，头皮缺乏营养，再加上体内气血不足，就会引发脱发、头发变白的情况。
挑食，不爱吃含铜丰富的食物，摄入的铜元素不足，头发会快速的变白。头发的颜色和铜元素有很大的关系，体内的铜元素充足，头发才会乌黑。铜元素含量丰富的食物有动物肝脏、食用菌、坚果和杏仁等，若日常从来或者很少吃，头发容易变白。
不想太早的长白头发和想要白头发长得慢一些，日常应该养成良好的饮食习惯，不挑食，均衡的摄入营养，饮食清淡，少摄入油盐糖。适量的运动，避免久坐。少焦虑、少抑郁，保持良好的心态。适度思考，适度用脑。规律作息，不熬夜。这样你的发质和发量都会提高，白头发不会太早太快的生长。