娟子营养工作室|湿气重表现在哪些方面？祛湿不能只依赖薏米受生活习惯及和饮食习惯的影响

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受生活习惯及和饮食习惯的影响，有不少人体内湿气都很重，主要症状为经常觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷。如果湿气重如果不及时进行调理，容易引发各种疾病。首先不要忘记经常进行一些适当的有氧运动，其次注意饮食上的搭配。

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薏米又称薏仁、薏仁米等，中医认为，薏米可以利水渗湿、健脾胃清肺热。薏米具有很好利水消肿、健脾去湿功效，薏米还可以炒到微黄色，然后直接泡水喝，也可以做红豆薏米粥来喝。薏米红豆粥是治湿邪最好的药。红豆也称作为“赤小豆” ，也有明显的利水，消肿，健脾胃的功效。

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【娟子营养工作室|湿气重表现在哪些方面？祛湿不能只依赖薏米】冬瓜皮能治肿胀利小便，冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。另外冬瓜中的膳食纤维含量很高，对改善血糖水平也有积极作用。秋季吃肉末冬瓜或者冬瓜排骨汤都不错，湿气大的人寒凉食物，一定要少吃，且注意增加衣物不要因为爱美而穿的过于单薄。
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