建议保持良好的排便习惯 ， 别总喜欢排便时玩手机 ， 容易引发问题 ， 便秘可能会悄悄到访 。 应该多喝水、多运动 ， 可以通肠道 ， 改善肠胃蠕动 ， 食物及时被吸收消化 ， 就不太容易产生毒素危害到健康 。
【轩轩养生|哪个更好一点？，一天排便5次与5天排便一次】还可以多补充膳食纤维 ， 保证饮食合理搭配 ， 少吃辛辣刺激、高脂肪、高糖分和寒凉食物 ， 增加肠胃负担 ， 也就会诱发相关疾病 。 蔬菜、水果和粗粮 ， 可以适当多吃 ， 补充膳食纤维、维生素 。

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