健康管理张老师|谨记：常吃四物，少碰三物，养成三习，长寿也会跟定你，预防癌症预防癌症

预防癌症，谨记：常吃四物，少碰三物，养成三习，长寿也会跟定你
【常吃四物】
1、苦瓜

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李时珍在《本草钢目》中这样形容苦瓜的，称其是一种不可多得的抗癌瓜，是一等瓜。
而现代的医学也发现苦瓜中有一种叫奎宁蛋白的成份，奎宁蛋白是一种具有抗癌作用的成份，其可以把一些不正常的癌细胞杀掉，同时还能激活免疫细胞的活性蛋白，可以起到一个清热解毒，去火气的作用。
因此日常多吃苦瓜可起到一个预防癌细胞扩散的作用。
2、红薯

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在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98.7% ，生红薯为94.4% 。
研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂；
红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
3、胡萝卜

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缺乏维生素A ，癌症发病率比正常人高2倍多。
胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A ，因此，可以有效地预防肺癌的发生，甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。
胡萝卜中含有较丰富的叶酸，为一种B族维生素，也具有抗癌作用；
胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。
4、茄子

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很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是实际上茄子皮的营养保健功效是非常显著的。
茄子皮里面含有大量的b族维生素， b族维生素可帮助维生素C的代谢。
有研究发现，茄子皮抗癌活性最强，其抗癌功效甚至超过了抗癌药物干扰素。
【少碰三物】
1、高盐

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心脑血管问题已经成为我们人类的一大杀手，而引起心脑血管疾病的一大因素就是体内的钠沉积过多，导致身体出现粥样动脉硬化，血压升高、血脂升高等问题。
人体正食盐的摄入量为6g ，就是瓶盖大小，并且我们吃的酱油、咸菜、香肠等食品中也有一定量的食盐。
2、高油

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无论是高油脂的食物，还是油炸的食物，对我们的身体都有一定的危害，我们人类对油脂有天生的热情，过多的油脂摄入就会引起肥胖，三高问题等代谢性疾病。
再就是油炸食品，现代人不喜欢做饭总是吃出去，像油炸食品大家深受喜爱，但是油炸食品中的丙烯酰胺，是第一类致癌物，不易被人体消化，激活癌细胞。
3、酒精

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有人说酒好，但是过犹不及，酒精可以麻醉神经、酒精可以损伤肝在、酒精能引起高尿酸、酒精会加快心脑血管的病变。
适当少量饮一些红酒，其他的酒要适量。
【养成三习】
1、适当的运动

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生命在于运动，运动的好处不用多说啦。
最好是饭后半个小时运动，可以达到降低血糖的作用;时间20-30分钟，因个人身体而定;要在有阳光的地方运动，有助于维生素D的吸收，加快身体钙的吸收和利用，减少炎症和调节身体的免疫力。常言道：日出而作，日入而息，晚上减少运动。