健养张医师|要坚持吃3种食物，美容养颜、补充营养！，女性不愿老太快女性不愿老太快

女性不愿老太快，要坚持吃3种食物，美容养颜、补充营养！

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1、南瓜
由于南瓜当中的维生素C、E和β-胡萝卜素有抗氧化作用，可保护肌肤免于自由基伤害，并维持细胞的正常运作，据传清代朝臣张之洞就曾建议慈禧太后多食用南瓜，以美容养颜。

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2、空心菜
空心菜中的营养成分很多，常吃能增强体质和提高身体免疫力，保障我们的身体健康。空心菜中的钾元素可氯元素能帮助机体调节水平衡，是肠道水分充足，减少食物在肠内的堆积，而其所含的纤维素亦有促进肠道蠕动，加速排便的作用。故对便秘有一定的缓解效果，排毒养颜、增强体质，爱吃就赚了。

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3、西红柿
【健养张医师|要坚持吃3种食物，美容养颜、补充营养！，女性不愿老太快】西红柿是一种十分常见的蔬菜，而很多人对于西红柿也是十分喜欢的，经常会把它们当做水果一样生吃。含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，此外它还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，所以吃西红柿是一种不错的补充维生素的方式。经常吃西红柿，不仅可以补充人体所需的营养成分，对于人体的各项机能也是有很大的帮助的。