肝脏|睡前养肝正当时，做错了事情，却会把肝脏逼上绝路肝脏

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人的每个器官，随着年龄增长，都会逐渐退化。年龄越大，越需要保护。肝脏更是如此，随着年龄增长，肝脏退化速度更快，且会随着人们的一些习惯，使得肝脏提前老化。

在保护肝脏的方式中，睡觉一直被视为一种有效的方式。肝经对应的阶段是夜晚11点到1点，只要能及时睡眠，肝脏就能稳步排毒。在养肝是，最忌讳的就是熬夜，熬夜会让一切养肝的措施付诸东流。
除了熬夜外，睡前经常做的事情，也会增加肝脏病变的风险，这一点往往会被很多患者所忽视。
不少患者睡前有抽烟的习惯，每每要抽上一支烟才能感到轻松。却不知睡前抽烟，也会损伤到肝脏。在人们的眼里，吸烟只会伤肺，也是诱发肺癌的元凶。其实肝脏中的有害物质，包括重金属等，也是导致其他脏器受损的原因之一。
尤其是肝脏，主要用来排毒，身体内的重金属都需要肝脏来解毒。睡前肝脏的代谢和排毒能力开始变慢，抽烟属于强制唤醒肝脏，剥夺了肝脏的休息时间。想要肝脏好的人，睡前要改掉吸烟的毛病。
晚上的应酬是现在人难以避开的，喝酒之后才睡觉已经成为了大部分的习惯。醉酒后睡觉对肝脏的损伤，要比香烟更大。烟中的有害物质毕竟是有限的，而酒精不一样，酗酒的患者一个晚上的饮酒量就可以超过半斤。
人的肝脏对酒精的处理是有上限的，短时间内无法完成大量酒精的紧急代谢。一个120斤的人，肝脏一小时之内处理的酒精上限是7.5克，一天也不过能处理180克酒精。而在夜间肝脏代谢能力降低，处理酒精的能力更会下降。
长期饮酒，一直让肝脏无法负担酒精的代谢，便会形成酒精性脂肪肝。如果在有了酒精性脂肪肝后，还不能在睡前戒酒，将会使得肝脏代谢能力进一步降低，出现肝炎。
工作压力大时，往往也会工作到很晚才睡觉，此时就不仅仅是熬夜这么简单，睡前还会带着情绪。带着情绪入睡，可不是一件好事，愤怒、焦虑、紧张等情绪都会波及到肝脏，破坏身体的内分泌，加重肝脏的调节压力。
中医说怒则伤肝，是个委婉的说法，人只要睡前情绪不稳定，都会伤到肝脏。喜怒哀乐，皆是如此。在睡觉前，就需要让自己的情绪平静下来。在长时间工作疲劳后，不建议倒头就睡，可以先泡泡脚，冲个澡，调节一下心情，然后再入睡。
睡前吃烧烤，或者吃得太饱了，对身体都不是好事情。每每到了夏季，也生活就变得丰富多彩，烧烤啤酒的搭配会是常见的方式，也是夜宵的标配。经过这么一番折腾，肝脏也是受不了的。这些食物中的添加剂、脂肪，都会成为代谢的负担，难以在短时间内完成代谢，不利于肝脏的保护。
【肝脏|睡前养肝正当时，做错了事情，却会把肝脏逼上绝路】睡前的饮食一定要清淡，清淡的饮食不仅是给肝脏减负，也是在缓解人体整个代谢的压力。睡前一小时不建议吃晚餐，尤其是不能吃的太饱。过饱和吃得油腻一样，也不利于肝脏修复。一般在六点左右吃晚餐，是最合适的。