健康科普站|赛过活神仙？饭后常做4件事，对身体没好处，饭后一根烟现代人越来越注重养生

现代人越来越注重养生，很多人都在关心吃什么能够延年益寿，但其实很多人都忽略了一些生活习惯，同样会对身体健康造成影响。比如吃完饭之后做下面这些事情：

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饭后吸烟，伤害加倍
很多吸烟的人，都喜欢在饭后点上一支烟，美其名曰：饭后一根烟，赛过活神仙。其实吸烟对身体的伤害几乎所有人都知道，但是很多人都找各种理由不愿意戒烟。有些人甚至吸烟上瘾，一天要吸几十支香烟。
其实饭后吸烟会让危害增大十倍，因为吃完饭以后人的身体血液循环会加快，毛细血管处于扩张的状态，这个时候消化系统加速“工作” ，当有害物质进入体内时，消化系统会将有害物质快速吸收进入体内，肺部和全身组织对烟雾的吸收能力也会增加。

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饭后马上坐下，会使脂肪快速堆积
你有没有发现，越是经常坐着的人肚子的脂肪越多，肚子看起来也越大。其实脂肪真的非常聪敏，它能根据你的姿势来判断到达哪个部位，如果你在吃饱饭的情况下，一直坐着不动，那么食物在消化过程中，多余的热量会形成脂肪储存在身体中。
建议吃完饭之后刷刷碗，缓慢溜达溜达，可以帮助促进消化，同时避免肥肉的堆积。
饭后喝酸奶，不能促进消化

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【健康科普站|赛过活神仙？饭后常做4件事，对身体没好处，饭后一根烟】不要以为饭后喝酸奶会促进消化，这种说法真的很难达成。因为我们从市面上购买的酸奶，益生菌存活的概率极低，益生菌的生存需要很苛刻的条件，而酸奶经过运输、储存、销售的过程，活菌基本都被杀灭了。
最重要的是，超市里购买的酸奶大多都含有白砂糖，一罐酸奶的白糖含量惊人。你以为酸奶能够减肥，但其实吃饱饭的情况下喝一罐含糖酸奶，只能让你热量超标，同时还会使饱腹感更加强烈。
饭后剧烈运动，会增加肠胃损伤

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饭后不能久坐，更不能剧烈运动，因为人在吃饱饭的情况下，胃部血流丰富，这个时候有大量的消化工作要完成，而分配给肌肉的血流量非常有限。如果这个时候剧烈运动，会给肠胃造成一定的损伤。
所以建议吃完饭一个小时之内不要剧烈运动，一个小时到两个小时左右，是运动的最佳时期，可以放心运动。