养生滋补|降压、抗衰老、助睡眠！，药补不如食补！19种天然“补药”( 二 ) 我们日常吃的食物主要为我们提供营养与

天然降脂药-山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清总胆固醇。
山楂的维生素C ，具有减肥降脂的作用，所以山楂是高血脂症患者食用的佳品。对抑制血清总胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
天然降糖药-肉桂
常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用，肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。
准备黄柏6-10克、知母6-10克、肉桂2-4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者滋阴降火。
天然泻药-西梅干
便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。
西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
天然维生素-草莓
草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。
吃草莓之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
天然抗衰老药-葡萄
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子，葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养，红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
天然重金属解毒药-火龙果
火龙果营养丰富，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般水果少有的植物性白蛋白、花青素、多种维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具有黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
天然抗癌药-大蒜
大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌，特别是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。
天然染发剂-黑豆
黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆“能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病” 。
黑豆中含有丰富的维生素E、花青素、异黄酮等成分。其中丰富的维生素B及维生素E ，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，乌发效果超强。
天然美白药-白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C ，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
天然消化药-菠萝
菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，蛋白质分解酵素能够帮助分解蛋白质，所以其有助于人体的消化吸收，对于那些喜欢长期食用肉类等油腻食物，以及高蛋白食物的人来说，菠萝是一种很好的助消化水果。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，可以促进消化吸收。
天然润肺药-银耳
银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效；
适用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症状。此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用，对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。
天然抗疲劳药-橙汁
【养生滋补|降压、抗衰老、助睡眠！，药补不如食补！19种天然“补药”】每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，因为橙汁中的果糖发挥着关键作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量，维生素C对铁在体内的代谢过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血液携氧量。