诚惠生活|明星也无法幸免的孕期抑郁该如何远离？，郭碧婷疑患产前抑郁自郭碧婷与向佐完婚以来

自郭碧婷与向佐完婚以来，他们的事就一直备受外界关注。最近，处于孕期的郭碧婷删除了所有与向佐有关的照片，引发了媒体和网友猜测：是不是暗示婚后不幸福。这两天郭碧婷的婆婆和老公轮番发微博解释辟谣，但郭碧婷始终没有回应。
根据郭碧婷怀孕以来的种种表现，网传疑似患了产前抑郁。那么，明星也无法幸免的孕期抑郁应如何远离，有哪些预防措施？
【诚惠生活|明星也无法幸免的孕期抑郁该如何远离？，郭碧婷疑患产前抑郁】很多孕妇以及家人以为是情绪失调，往往容易被忽视，需要提醒的是，如果抑郁症状持续两周以上，就要引起重视及时就医了。因为重度的孕期抑郁症甚至会威胁到孕妈及婴儿的生命安全，是相当危险的。
在备孕期或者怀孕初期，多阅读学习关于育儿知识和技能的书籍，如喂奶、如何抱婴儿、宝宝哭闹如何应对等。同时，对婴儿正常的生长发育、常见病痛防治及安全防范有一些大致了解，提前有个心理准备，以免心里没底，到时慌乱焦虑。
2、对产后情绪变化多一些了解
在孕期，建议丈夫与妻子一起学习了解关于孕期以及产后抑郁的一些书籍，多一些了解，多一些准备，老公也可以知道自己应该做些什么，以应对孕妇可能出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动提高体质
常坐办公室的孕妈，最好每天参加一些轻松的有氧运动，例如散步等等活动，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
4、帮助孕妇适应新角色
孕妈可以经常边抚摸腹中小宝贝，边建立情感交流，逐渐尝试适应妈妈的角色，爸爸有时间最好也一起参与。
5、产后适当运动
产后适当运动有助身心恢复，特别是在心情不好时。选择适合自己的方式，尽情投入享受运动，有助于让自己的精神振奋起来。
在娘家坐月子，无需重新适应陌生的一切。熟悉的环境、至爱的亲人、熟悉的生活习惯，可帮助新妈妈顺利度过月子期。
7、丈夫主动帮助照料婴儿并做家务
小生命的降临是一家人很开心的事情，但是也不要忽略了产妇的感受，丈夫应积极主动给宝宝洗澡、换尿布，勇于承担家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新手妈妈产生委屈情绪。
8、丈夫应多理解妻子的情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫应多给予包容、支持、爱护和谅解，避免争吵。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见，让她感受到你没有忽视她。
9、不要把自己完全封闭在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
10、及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让家人朋友帮忙化解；与其他新妈妈聊聊带孩子的感受；偶尔打扮一下自己，让自己美丽自信一些；去做形体锻炼，及早恢复身材；自我放松，不要一直把注意力放在孩子身上，精神紧绷，在孩子入睡时可以小睡一会儿或洗澡、听音乐、看影视适当放松。