营养师康复师陈敬斌|月经期哪些茶最好不喝？月经期怎么喝茶更营养健康？营养师告诉你月经期一般每次月经持续的天数

【营养师康复师陈敬斌|月经期哪些茶最好不喝？月经期怎么喝茶更营养健康？营养师告诉你】月经期一般每次月经持续的天数，一般为3~7天。

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月经周期是指两次月经第1日的时间间隔，由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异，一般为21~35天，平均28天。
妇女月经期注意卫生、防止感染，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
妇女月经期注意保暖、避免寒冷刺激，尽量不要游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
妇女月经期注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
妇女月经期注意避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

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适当饮茶对人体健康有极大益处，适当饮茶有助于降脂助消化，有助于补充微量元素，有助于减肥，有助于预防和治疗辐射伤害，有助于提神醒脑，有助于利尿缓解疲劳，有助于预防糖尿病和心脑血管疾病，还有助于美容养颜，延缓衰老等作用。

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但对妇女饮茶来说，因生理需要的不同，最好还是饮淡茶，特别在经期，饮茶不宜过多，特别要忌饮浓茶。
由于浓茶中含有咖啡碱高达10% ，对神经系统和心血管方面都有一定的刺激作用，能促使人兴奋、基础代谢增高。若正值经期，女同志饮茶过多容易产生经痛、经期延长和经血过多，妇女经期经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等，所以在经期和经期后应多吃含铁丰富的食品来弥补，而浓茶中含有非常多的鞣酸，在肠道中极易与食物中的铁或补血药中的铁结合，发生沉淀，妨碍肠粘膜对铁质的吸收，极容易导致缺铁性贫血的发生。