健康领域扛把子|方可舒适度过夏天，夏天该如何养生？重在“养心” 夏季烈日炎炎

夏季烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，热毒积于体内。中医养生强调“春夏养阳” ，夏季在五行中对应“心” ，因此，夏季养生重在养心。如何开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天？

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夏季养生重在“养心” ，要注意以下五点：
一、早起晨练养阳养心。
人的作息时间应该“顺应四时” 。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

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二、午时养心宜小睡。
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

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三、下午喝杯养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶可消暑。
四、傍晚放松利身心
夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
五、夜间养心要泡脚
【健康领域扛把子|方可舒适度过夏天，夏天该如何养生？重在“养心”】夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以滋养心神。
此外，养心还要保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，防止“情绪中暑” 。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，可以练书法、听音乐、种花、钓鱼等，以调节烦躁情绪、保持心情舒畅，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，健康度过炎炎夏日。
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