龙之风采|甩掉赘肉，轻松塑形，想要瘦腿没有那么难！3式瑜伽多练习很多人觉得瘦腿是一个很难的过程

很多人觉得瘦腿是一个很难的过程，其实想要瘦下来并不是你想象的那么难。觉得难的那些人只是希望通过各种快速的方式来达到瘦腿的目的，然而往往都是期望越大，失望就越大。她们不愿意坚持运动，想通过节食的方式来瘦腿，其实这样只会造成适得其反的效果，既会伤身体又会让心情变差。这样的结果只会导致许多人选择不了了之，不再去尝试瘦腿的方法。

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我们通过运动来瘦腿一定是最健康的方式，所以说如果想让你的双腿变得健康又好看，那就不要再偷懒了，和轩姐一起来练习瑜伽吧。其实只要瘦下来人也会显得特别高挑，爱美的你想必一定不会总是忍受着自己的粗腿吧，这些动作坚持练习就能帮助你瘦腿，只有纤细且修长的腿才更加养眼哦。

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如果你想要瘦腿的话，对于瑜伽拉伸类型的动作一定不能少练的，这个向上神猴式的变体就可以帮助我们拉伸腿部，也可以起到极强的锻炼效果，帮助我们燃烧腿部的脂肪，消除多余的赘肉，修缮腿型，美化腿部线条，让双腿变得纤细修长又匀称，人也会看上去特别的高。
首先山式坐姿进入，双腿伸直，上身略微前屈向下，然后弯曲你的左膝，双手抓住左侧的小腿，向后拉你的左腿，用你的左膝扣住左手的大臂，然后双手支撑在地，指尖朝向臀部。吸气的同时双手推地，抬高你的臀部，右脚跟蹬在地上，绷直你的脚掌，放松你的颈椎，头部后仰到和地面保持垂直，启动腰腹的核心力量来维持身体的稳定。抬高你的胸腔并舒展，让呼吸保持顺畅，双臂保持伸直的状态，用你手掌的虎口压实地面，坚持10秒钟还原到山式坐姿，换侧重复练习。

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下犬式这个动作，对于锻炼我们的腿部或者肌肉有着非常强的效果，而且动作也是十分的简单，如果我们可以坚持联系的话，就能够消除腿部的赘肉，修缮腿型，美化线条，让双腿变得纤细修长，人也看上去显得特别高，同时也能够拉伸我们双腿后侧的筋骨，让腿部变得更加柔软。练习的时候双手撑地，双臂与肩膀保持同宽，让你的脚往前走，直到你的臀部可以正对着天空，整个姿势呈现一个倒转的V型，过程中双脚要保持并拢。如果可以的话，可以将你的脚跟踩实地面，背部向上延展，两侧腰部和手臂保持在同一条直线上，面部朝着地面，坚持10秒钟即可。

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简易侧板式，这动作非常简单，又可以舒展我们的全身，也能够增强我们的腰腹核心，舒展背部的同时也可以消除身体的疲劳感。
【龙之风采|甩掉赘肉，轻松塑形，想要瘦腿没有那么难！3式瑜伽多练习】首先从斜板式进入，左手和左脚支撑在地上，右手往上举起并伸直，带动你的右侧身躯翻转向上，右腿叠放在左腿上，左右脚同时踩地，左脚抬起并绕过右脚，用左脚掌的内侧蹬地，形成两脚踝交叉的姿势，头部翻转向上并后仰，右手往右侧耳朵的方向伸展，弯曲手肘的同时小臂向下，右手扶着后脑，启动腰部的核心，左手保持伸直，虎口压实地面，坚持10秒钟还原到侧斜板式，换侧重复练习。

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