小燃life|40岁身材依旧苗条，自曝减肥秘诀，让你一月瘦10斤，蔡依林谈起蔡依林

谈起蔡依林，大家都不陌生吧，出道多年，依然非常有气质。虽然蔡依林个子不算高，但她的身材却很苗条。一般来说，个子的高低非常影响身材的好坏，身高越低，想要维持好身材就越难，然而蔡依林却是个意外，多年来身材都是非常的纤细、匀称，她依然是不少网友心中的女神！

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一个人身材的好坏，和身体的基础代谢、年龄、身高、体重都有联系。年龄变大之后，身体的基础代谢将会变得缓慢，而且身高比较低的人，基础代谢也比较缓慢，这导致稍微吃一点就容易发胖！

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今年已经40岁的蔡依林，身材依旧很好，这主要取决于她数十年如一日的减肥。早年蔡依林的减肥方式主要靠“饿” ，经常一顿饭只吃很少的量，也从来不吃零食。

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但是随着年龄的增大，身体的代谢速度变得缓慢，节食减肥已经不再适用，蔡依林也开始寻找其他的减肥方式来维持自己的好身材，如今她也找到了一套适合自己的营养减肥秘诀，并分享给了广大网友，小编在此做了整理，希望能够对大家有所帮助！

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1、早起一杯水
有不少医学研究表明，早上是人体新陈代谢最缓慢的时候，早上起来，可以先喝一杯温开水，可以帮助补充身体夜间流失的水分，还能够唤起一天的新陈代谢，减少早餐热量的摄入，抑制一天的食欲。
2、睡前做伸展运动
经过一天的劳累，晚上人体处于疲倦的状态，这个时候做一组轻松的伸展运动，能够帮助身体快速的进入休眠状态，也能够帮助修复肌肉的劳损，缓解肌肉疲劳，能够有效提高夜间睡眠质量。
3、吃一份优质的早餐
【小燃life|40岁身材依旧苗条，自曝减肥秘诀，让你一月瘦10斤，蔡依林】一份优质低热量的早餐，同样是唤醒新陈代谢的关键，对于减肥瘦身，可以选择一些粗粮、牛奶，鸡蛋作为早餐，这样可以保证营养均衡，提高机体代谢水平。