祺和堂说美食|常吃5物，或好过一点，为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个通常情况下

【祺和堂说美食|常吃5物，或好过一点，为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个】通常情况下，女性在45岁到55岁，都会经历人生中的“更年期” ，当然有的会早一点，有的会晚一点，时间也是有长有短，既然都会经历，那么就要坦然面对，坦然面对激素水平，代谢能力，健康状态等的一系列改变。

文章图片
很多更年期女性会更容易出现暴饮暴食的问题，是什么原因导致的呢？我们一起来看看吧！
为何更年期女性容易暴饮暴食？原因有3个，常吃5物，或好过一点
无所事事
随着年龄的增长，身体的代谢能力下降，加上处在更年期的女性，有很多人，孩子大了，事业上也没啥上升空间了，变得“无所事事” ，闲来无事唯有吃，很多人便有了大把的时间研究美食，美食当前，不暴饮暴食都很难咯。有时候无所事事看电视或阅读时会忍不住吃零食也会导致暴食。因为当人的注意力分散的时候，就会难以意识到饱的感觉，因此就吃得更多。

文章图片
情绪焦虑
更年期内分泌功能减退，身体产生会产生很多不适，面对职场，家庭，社会等各环境压力的影响，容易产生焦虑，抑郁等症状出现这些情况的时候，很多女性就会以吃东西的方式来缓解，从而容易暴饮暴食。

文章图片
疾病因素
人到中年，有一些慢性病在你不知不觉就缠上了你，比如糖尿病就有可能导致身体能量不足，引发饥饿感，你就会忍不住多吃。还有就是慢性胃炎会很容易感到饥饿，这是由于胃酸分泌过多，吃进去的食物较常人分解更快，排空的速度也大大提高，所以表现为刚吃完饭不久，又感到饿，胃难受，又不得不吃一些零食来缓解。另外像甲状腺功能亢进等很多疾病也会使人食欲大增，所以我们突然出现食欲大增的情况不一定是好事，最好是去检查一下是不是身体健康出现了问题。

文章图片
更年期的女性如何来安然度过呢？可以从食疗入手，多吃以下食物：
海藻类食物
海藻类食物很多，比如紫菜、海带等。更年期女性多吃这一类食物可帮助补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

文章图片
浆果类水果
浆果可以说是最让女人喜爱的水果了，味美色鲜，无需剥皮吐核，味道大多是酸酸甜甜的，十分的可口。像蓝莓、草莓、黑莓等浆果中部分最重要的抗氧化剂是花青素、黄酮醇、鞣花酸和白藜芦醇，研究表明这些物质可以保护您的细胞以及对抗疾病。

文章图片
大豆及其制品类食物
女性更年期由于卵巢机能的衰退，体内雌激素合成分泌不足，导致脂肪和胆固醇代谢失常，会引起心血管疾病，因此在此期间可以多吃大豆以及豆制品，黄豆和豆腐以及豆浆含有丰富的大豆异黄酮，可以改善更年期各种不适的症状，而且能够预防骨质疏松和心脑血管疾病。

文章图片
五谷杂粮
女人更年期可适当多添加一些五谷杂粮类食物，比如燕麦、黑米、玉米、红薯等，其富含的B族维生素，能很好的缓解更年期女性有时会出现的，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等神经、精神方面的症状。平常不妨多用五谷适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材熬制一碗五谷杂粮粥，能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。