#健身#47岁段奕宏常年健身，肌肉健硕，想要中年不油腻，自律运动不能少饮食|睡眠

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人到中年就会变得油腻，这似乎成为了一个铁的定律，不错，随着年龄的增加，人到中年已经安家立业，早已不用在乎外在的形象，与其说不在乎，不如说中年危机，早已没有了在乎外观的精力，来自工作和家庭的压力越来越重，随着在不注重饮食的健康与保持规律运动，变得油腻也在所难免，但很多明星们的中年生活却完全不同……
提到段奕宏，算得上是演技爆表的硬汉专业户，塑造了一个又一个的硬汉形象，从《士兵突击》中铁汉柔软的袁朗，再到《我的团长我的团》英勇团长龙文章等等，无论是硬汉角色还是军人形象都会让人有一种本色出演的感觉。
而生活中的他也自然肌肉健硕，戏里戏外都是一位不折不扣的硬汉，如今47岁的他，身材保持的非常好，而且体脂也非常低。
在他身上，看不出一点中年油腻大叔的影子，身材保养的如同20岁出头，这也要得益于他一直保持的健身习惯，而且他还是一位跑步爱好者，坚持跑步已有二十年了。
除了跑步，他也坚持进行力量训练，在别人中年早已发福的体型相比，完全可以算得上是流淌在中年人群中的一股清流。
【#健身#47岁段奕宏常年健身，肌肉健硕，想要中年不油腻，自律运动不能少】
那么对于我们普通人而言，如何长期保持住自己的身材不走样？今天教练为大家带来一些思路。
如何保持身材不走样？
随着年龄的增加，我们的肌肉会以每十年12%的速度流失，而肌肉的流失也会导致我们身体的代谢率下降，这时就算我们是不易胖体质，随着年龄的增加还吃的和年轻一样，脂肪也会慢慢地堆积起来。，想要保证我们的身材随着年龄的增长，而不走样，我们需要从三个方面进行把控。