紫芝林养生|而是要选对零食！这14种零食就别给孩子吃了，孩子不是不能吃零食( 二 )
此外 ， 口味越重的坚果 ， 其美味背后隐藏的更大事实就是这些坚果可能已经变质了 ， 为了掩盖其已经变质的事实 ， 只好给它变个味 。
如果只是想给孩子买坚果作为日常饮食的补充 ， 还是建议首选纯坚果 ， 更健康一些 。
当然 ， 孩子尤其是四岁以下的孩子吃坚果的时候要注意安全 ， 比如 ， 要叮嘱孩子 ， 不要跑闹、说话和哭笑 。
水果类——山楂卷、果丹皮、果脯小孩子不爱吃饭时 ， 有些家长会买山楂片、果脯 ， 给他们当零食吃 ， 认为这样能开胃助消化 。 但其实 ， 它助消化的作用非常有限 ， 而糖分含量却不少 ， 常吃可能会导致儿童出现营养不良 ， 得龋齿病等情况 。
果脯是水果加糖煮制后再加糖腌渍 ， 最后表面干燥获得的半透明状水果制品 。 此过程中水果的营养成分未得到浓缩 ， 只是增加了含糖量 。
然后将处理好的山楂放入微波炉的器皿中 ， 用高火加热5分钟 ， 拿出来用勺子将山楂碾碎 ， 再继续放入微波炉加工5分钟 。
将山楂取出 ， 在里面中加少量冰糖 ， 搅拌均匀 ， 再用高火进行加热 ， 按情况调整时间 ， 一般在10分钟左右 ， 软烂好吃的山楂酱取出后先冷却 ， 然后放入冰箱冷藏 。
孩子吃面包时可以加点 。
奶类——果粒酸奶、乳饮料、椰奶如果是给小孩子喝 ， 建议选没有加果汁、果块、椰果粒等的酸奶 ， 避免其中的块状和颗粒状配料呛咳 。 另外 ， 和添加了各种配料的酸奶相比 ， 原味酸奶的蛋白质和钙含量也是最高的 ， 最值得购买 。
【紫芝林养生|而是要选对零食！这14种零食就别给孩子吃了，孩子不是不能吃零食】有些酸奶看似是酸奶 ， 其实是饮料 ， 比如各种酸味乳、钙奶等 ， 这些乳饮料并不是牛奶 ， 蛋白质含量非常低 ， 看到配料表上第一位是水 ， 第二、三位就是添加糖 ， 营养素含量低 ， 基本不能为孩子的健康成长助力 。 因此 ， 买前可以对比一下各种酸奶的配料表 ， 选奶含量高而糖含量低的酸奶产品 ， 糖含量越低越好 。