紫芝林养生|而是要选对零食！这14种零食就别给孩子吃了，孩子不是不能吃零食一提到零食

一提到零食，很多家长就觉得一定不能吃。实际上，儿童在生长发育的关键阶段，活泼好动，能量消耗大，适当吃点零食是获得全面营养的保障。但不少零食都伪装成健康零食，家长要去伪选真。
杂粮类——杂粮酥、沙琪玛、曲奇饼干有些家长了解并养成了看食品营养标签的好习惯，比如名称中含有“杂粮、粗粮”就喜欢买。
实际上，粗粮制品理论上属于高纤维产品，但是麦麸饼干、杂粮酥等吃起来粗而不糙，往往是在制作过程中加入了较多的植物油或黄油、奶油、炼乳等， “添加糖”也不会少。
纤维饼干口感粗糙，但纤维非常善于吸收脂肪，放足够多的油，饼干自然就变得香酥可口了，但却失去了健康意义。
曲奇饼干制作时也要加入大量黄油，由此带来的后果就是，脂肪含量很高(有的达50%以上) ，尤其是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高。
《中国居民膳食指南（2016版）》就曾提出：7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d ，也就是每天不超过0.9~1.8g盐；2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d ，即每天不超过3g盐。
爸妈选择时可以看看食品包装袋后面营养成分表中“钠”这一栏。如果其中钠含量在四位数就可以直接淘汰了。
坚果类——高盐坚果、糖渍坚果、怪味坚果坚果是妈妈们眼里的宠儿，为了让孩子爱上吃坚果，妈妈们也常选一些带口味的，如奶香、椒盐、五香、糖渍等。其实，这样的坚果只是满足了孩子一时的口舌之快，从营养和健康角度来说，不推荐吃。
一般来说，坚果的口味越重，食盐添加的往往也越多。很多香味浓的坚果在加工时还会添加香精、糖精等物质，这些东西对身体没有什么好处。而且，这种坚果越吃越渴，也很容易上火。