好先生健康|这些事情不要做，谈天说粤｜今日小暑又热又烦躁？暑气会伤人 2020年7月6日23时14分

暑是炎热的意思，小暑是反映夏天暑热程度的节气。历书中云， “斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。 ”
小暑时节已入盛夏，恰逢在三伏天的初伏前后，气候异常炎热，日间外出常感热浪逼人。
中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过，起居不慎，暑气亦会伤人。而且暑多挟湿，暑湿伤人除见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞证候。
暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。
若暑热太过，热扰心神，还可见入睡困难，梦多易醒。这是因为夏季与心相应，夏日炎热，心火内盛，容易出现烦热躁扰、心绪不宁。
此时情绪调摄应以养心宁神为主，因为心为君主之官，只有平心静气，宁神降躁，才能确保五脏安和。
小暑养心重点突出“静心”二字，即尽量保持心境平静，在任何情况下均不宜有过激的情绪反应。
元代养生家邱处机强调，夏日避暑，不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉，更宜“调息静心，常如冰雪在心，不可以热为热” 。
暑热高温容易中暑，此时建议减少外出，多做些静心宁神的事情，如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等室内活动，可使人精神有所寄托，并能陶冶情操，起到移情养性、调神健身的作用。
俗话说“心静自然凉” ，这是炎热夏季调养心神的重要法则。正如古诗有云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山” ，说的就是这个道理。