金牛座男生|长寿要做到“三慢四快” 什么样的人能长寿？我们听过世界各地长

“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点。忙不该成为吃饭狼吞虎咽的借口，整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一；而遍及45个国家和地区的“国际慢餐协会”的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。
脾气上来慢一点。有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事。学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素。控制不良情绪，不代表要压抑愤怒。生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。如果你能经常用深呼吸、运动等方式来调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。当你发现没什么事值得发脾气时，就说明你正在踏上健康长寿之路。
心脏跳得慢一点。为什么乌龟能活百岁，有些动物却只有十几年，甚至更短的寿命？德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。乌龟心跳每分钟20～30次，因而长寿；老鼠的心跳达到每分钟500～600次，所以寿命很短。
【金牛座男生|长寿要做到“三慢四快”】这一理论能否套用到人身上？绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，较慢的心率意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就可以完成输送血液的任务。因此，心跳次数越少，身体就越健康。
反应快。反应快的人更长寿。与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标” 。反应迟钝、行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高两倍。反应快说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病；身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的概率高。
大便快。要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，并多做提肛、按摩腹部等保健动作。
入睡快。入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，他们能够较快地进入深睡眠状态，这是养生保健的一个重要前提。而入睡慢的人则会总觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或是出现心理问题。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。做些小动作，尽量放松肌肉。睡觉时采用右侧卧位，左手自然放于左股之上，双脚呈交叉的状态，最利于快速入眠。