医谈养生|12个懒习惯或成就你的健康，越懒越长寿？你可能不信许多中年人没有保护好自己

许多中年人没有保护好自己，身材就会走下坡路。到了50岁以后，身体会有不可逆转的功能性减退，甚至离死神越来越近。俗话说， “人生七十古来稀” ，能活到70岁的人在古代是罕见的。
随着年纪的增长，人的身体机能在逐渐衰退，不注意养生保健，很难活到70岁。

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其实想要健康长寿，必须把日常生活的细节做好。现代人的生活水平提高，空闲时间反而缩短，很多人缺少锻炼，不注意生活细节。
如果想要长寿健康，还不如懒惰！
说到懒惰，每个人都会认为这是一个坏习惯，应该及时纠正，但有时懒惰也会对健康有益。看看下面的12个懒习惯，能让自己健康又长寿。
1、赖床是一个好习惯
睡醒后是人体由抑制状态转为兴奋状态的过程，如果立刻做起，身体还没有适应过来，就会有头晕或眼花的症状，如果是中老年人群，易发生心脑血管意外。最好醒来之后不要着急起身，可在床上睁开眼睛躺一会儿，使身体慢慢缩小。

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2、懒得出门吃饭
现在很多人都选择在外面吃饭，偶尔几次不会出现问题，但避免过于频繁，外面的饭菜虽然美味可口，但以高油高盐为主也会添加很多添加剂，特别是餐饮行业都会存在卫生问题。所以，最好在家做饭，既能保证卫生，又能保证营养，经济又划算，对身体健康有利。
3、合理发怒
有些人会克制或压抑自己的情绪，这些情绪长期积聚在体内，不能及时的表达出来，时间久了就会产生心理疾病，身体也会因为这些不易觉察的疾病而消化这些情绪，最终会引起相关的病症。只要不是过度激怒，合理的愤怒对身心健康都会有利。

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4、不叠被子
不叠被子被认为是偷懒叠被子，看起来整洁却给螨虫制造了机会。螨虫不喜欢干燥和暴露的环境，睡醒之后被子会有汗液和湿气，如果将被子叠起，就会给螨虫制造生活环境。所以，起床后可将被子反过来平铺在床上，散发潮气使其干燥。
5、吃饭慢悠悠
有些人吃饭很慢，与朋友一起吃饭都会被嫌弃速度过慢。对于吃饭速度过慢的人，通常都会细嚼慢咽，这反而是一件好事，细嚼慢咽能促进胃液分泌，在咀嚼食物的过程当中会将食物磨得很细，便于消化和吸收，减少肠道的负担。所以平时吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽。

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6、赖在床上
有人说：“站有站相坐有坐相” 。懒洋洋躺在床上看起来很不成样子。有些人躺在床上会翘腿，双脚垫在枕头上面，看上去是懒羊羊，但却可以防止静脉曲张。平时工作过于忙碌，很容易导致腿部浮肿，平躺在床上，如果将双腿抬高，能放松腿部肌肉，消除水肿。
7、偷点小懒学习和工作
学习或工作当中偷点小懒能缓解压力。例如上班族，中午吃完饭后还会继续工作，如果中午能休息片刻，既能放松还能提高工作效率，对健康和长寿都会有好处，哪怕是偶尔抽出几分钟发呆，也能使大脑放松，避免精神长期紧绷。

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8、懒得吃苦
正所谓“吃苦好” ，如苦瓜、苦苣。但是要避免吃变质发苦的食物。在温暖潮湿的环境下，受霉菌污染的食物会发霉变质，产生黄菌霉素。这种物质喜欢在果仁和含油的种子当中生长，尤其是一些坚果类的食物。世界卫生组织癌症研究机构将黄曲霉素定义为一类致癌物，对家里发霉变质的食物应尽快将其丢掉。